CewekBanget.ID - Setiap cewek pasti setidaknya punya satu masalah dengan bentuk tubuhnya, entah itu paha, betis, perut, ataupun bagian lainnya.
Namun yang paling banyak jadi masalah selain perut adalah bentuk paha, nih!
Nah, kalau misalnya bisa menghilangkan lemak di paha hanya dengan tiduran, tertarik girls?
Bonusnya, bukan hanya mengecilkan paha, tapi betis, perut, dan bokong kita juga makin kecil dan terbentuk, lho! Asal, pastikan kita melakukannya setiap hari, entah di pagi hari saat bangun tidur ataupun di malam hari sebelum tidur, ya.
Yuk intip 3 gerakan mudah untuk mengecilkan paha hanya dengan 3 menit tiduran!
Baca Juga : Cuma Orang yang Benci Bangun Pagi yang Paham dengan 6 Perjuangan Ini
Paha bagian depan
Pertama, kita bakalan fokus untuk mengecilkan dan mengencangkan paha bagian depan sekaligus perut kita.
Tiduran dengan kedua kaki yang dinaikkan dengan benar-benar lurus tanpa menekuk lutut. Lalu tegangkan jari-jari kaki agar menghadap ke langit-langit, seperti saat kita berjinjit.
Selanjutnya, tekuk satu kaki bergantian. Lakukan gerakan ini 10 kali untuk setiap kaki. Pastikan lakukan ini sepelan mungkin agar bisa terasa.
Kita berhasil dan benar melakukan gerakan ini kalau merasakan panas pada kaki dan perut.
Paha bagian belakang
Gerakan ini bakalan mengencangkan paha bagian belakang dan perut kita, girls.
Gerakan untuk mengecilkan paha bagian belakang
Masih dalam posisi tiduran yang sama dengan kaki dinaikkan tanpa menekuk lutut, biarkan telapak kaki kita menghadap ke langit-langit, sehingga paha bagian belakang terasa tertarik.
Baca Juga : Olahraga ala 8 Seleb Kpop yang Bisa Kita Cobain di Rumah Weekend Ini!
Selanjutnya, tekuk satu kaki bergantian dan lakukan gerakan ini 10 kali untuk setiap kaki kita. Gerakan perlahan akan jauh lebih baik daripada gerakan yang cepat, ya.
Kita dianggap benar melakukan ini kalau merasakan panas dan otot yang tertarik pada bagian belakang paha kita.
Paha bagian dalam
Sering kali, yang paling bergelambir adalah bagian paha bagian dalam, girls. Untuk itu, gerakan ini bakalan membakar paha bagian dalam kita, nih.
Tiduran dengan posisi yang sama, angkat kedua kaki dengan satu kaki berada di depan kaki lainnya. Pastikan kaki kita masih dalam posisi tegak tanpa menekuk lutut.
Setelah itu, tekuk lutut kita agar kedua kaki hampir mengenai bagian perut. Gerakan ini sama seperti saat kita bersila, nih.
Lakukan ini bergantian dengan kaki yang lain berada di depan kaki yang satunya. Masing-masing 10 gerakan perlahan, ya.
Kalau merasakan perut dan seluruh kaki yang panas, tandanya kita benar melakukan gerakan ini! (*)
Baca Juga : Enggak Perlu Diet dan Olahraga Berat, Yuk Turunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki! Begini triknya!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR