CewekBanget.ID - Menjaga berat badan ideal adalah hal yang paling penting, setidaknya buat cewek yang pengin menjaga penampilannya terus-menerus!
Sayangnya, menjaga badan agar terlihat langsing itu enggak gampang.
Nah, biar badan kita bisa tetap langsing atau pengin jadi langsing, kita bisa mengikuti 7 peraturan penting yang dibuat oleh Bob Harper lewat bukunya "The Skinny Rules"!
Di dalam buku Bob Harper yang diterbitkan tahun 2012, ada setidaknya. Namun, kita enggak perlu mengikuti seluruh peraturannya, kok!
Yang terpenting, kita harus bisa mengikuti 7 peraturan yang paling penting ini aja biar badan kita bisa langsing terus-menerus, girls!
Baca Juga : Pengin Langsing Terus-menerus? Berhenti Lakukan 7 Hal Ini, Girls!
Minum segelas air putih
minum air
Air putih itu sangat bisa membantu pencernaan kita, membuat perut terasa kenyang, dan bikin olahraga jadi lebih efektif karena lebih banyak kalori yang terbakar. Bahkan menurut Bob Harper, orang yang sering minum air putih bakalan selalu merasa segar, jarang lelah, enggak gampang sakit, dan bisa lebih bersemangat di sore hari!
Jadi, enggak ada alasan untuk enggak banyak minum air putih, deh.
Namun yang paling penting, coba minum segelas air putih sebelum makan. Dengan begitu, perut kita bakal terasa penuh dan otak menanggapnya kalau kita enggak perlu makan banyak-banyak, deh!
Jangan pernah lewatkan sarapan
sarapan sehat
Berdasarkan studi dari University of Massachusetts Medical School, orang yang enggak sarapan bakalan 4.5 kali lebih berpeluang gendut dan obesitas daripada orang yang sarapan.
Kalau memang malas sarapan atau enggak terbiasa, kita bisa nyoba makan-makanan ringan, seperti oatmeal yang diberikan buah beri, yogurt dan buah-buahan, atau telur rebus matang yang bisa memberikan energi buat kita!
Perhatikan label makanan
Melihat label kemasan makanan
Kalau kita selalu melihat label kemasan makanan sebelum mengonsumsinya, kita bakalan tahu apa aja yang bakalan masuk ke tubuh kita. nih.
Biasanya, label makanan bakalan ngasih tau kalori, karbohidrat, protein, gula, sodium, lemak, serat, dan lain-lainnya yang terkandung dalam kemasan tersebut. Kita juga harus melihat label number of serving, karena ini sangat penting. Bisa jadi makanan yang kalorinya rendah dengan porsi yang besar bakalan memberikan kalori yang lebih tinggi.
Nah dengan tahu apa aja yang ada dalam kemasan makanan tertentu, kita bisa jadi lebih perhatian dengan kalori yang masuk ke tubuh, deh!
Baca Juga : 3 Minuman Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan Selain Air Lemon!
Rencanakan makan besar satu hari dalam seminggu
makan pizza
Hmm, bukannya kalau pengin langsing kita enggak seharusnya makan besar dan enak? Eits, siapa bilang?
Menurut Bob Harper, kalau kita memberikan kebahagiaan dengan makan sepuas dan seenak kita seminggu sekali. Dengan begitu, kita bakalan lebih jarang untuk makan makanan yang banyak dan enggak sehat, lho!
Walaupun begitu, pastikan kita hanya melakukannya satu kali makan dalam seminggu, bukan seharian dalam seminggu. Jauhi juga makanan fast food dan junk food. Kalaupun pengin makan fast food atau junk food, pastikan kita makan bersama dengan orang lain, sehingga kelebihan makanan bisa dibagi-bagikan, nih!
Cemil apel dan buah beri setiap hari
Apel dan beri
Walaupun makan 3 kali sehari, tapi kita tetap butuh cemilan untuk memberikan tambahan energi, lho.
Asal, pastikan kita bukan cemil cemilan yang enggak sehat, nih.
Coba makan buah apel atau buah beri setiap hari untuk dijadikan cemilan kita. Lagipula, rasa buah apel dan beri manis dan bikin perut kita penuh dalam waktu yang lama!
Selalu masukkan protein setiap kali makan
Ikan kakap putih
Dengan memasukkan protein setiap kali makan, kita bakalan lebih berenergi dan terasa kenyang lebih lama!
Tipe protein yang kita makan juga berpengaruh, lho. Bob Harper lebih suka makan ikan dan telur, karena kedua protein ini sangat ampuh menjaga berat badan kita, dibandingkan protein dari daging merah atau ayam!
Tidur dengan rasa lapar
Tidur malam
Ini memang peraturan yang paling susah, yaitu tidur dalam keadaan lapar.
Walaupun susah, tidur dengan rasa lapar bakalan bikin tubuh kita membakar lemak jauh lebih efektif, lho!
Jadi, 5 jam perut kita tanpa makanan, tubuh bakalan membakar lemak dan gula dalam tubuh. Dengan begitu, kita bakalan lebih cepat langsing. Bahkan, makin rendah tingkat karbohidrat dalam tubuh saat tidur, makin nyenyak tidur kita, lho! (*)
Baca Juga : Hilangkan Jerawat Bisa Pakai Kulit Pisang. Caranya Gampang Banget!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR