Cewekbanget.id - Duh.. perut kembung memang enggak enak banget ya, girls. Bikin enggak nyaman dan cukup mengganggu aktivitas.
Perut kembung terjadi ketika ada banyak gas dalam perut kita. Selain karena cara makan yang kurang tepat, yaitu terburu-buru sehingga udara masuk ke sistem pencernaan kita, perut kembung juga dapat disebabkan oleh jenis makanan yang kita konsumsi.
Baca Juga: Sekolah Libur Gara-gara Corona, Belajar Lewat 8 E-Learning Gratis Ini!
Penasaran apa saja makanan yang jadi penyebab perut kembung?
Psstt.. walaupun bisa sebabkan perut kembung, tapi 5 makanan ini tetap punya manfaat baik bagi tubuh. Hanya saja sebaiknya kita enggak mengonsumsinya secara berlebihan.
Yuk simak info tentang Sayuran cruciferous dan 4 makanan lainnya yang jadi penyebab perut kembung!
1. Sayuran cruciferous
Terdengar asing, girls? Fyi, sayuran cruciferous mengarah pada genus Brassica, seperti keluarga kubis yaitu, kubis, kembang kol, brokoli, lobak dan juga sawi hijau.
Sayuran cruciferous ini rendah kalori dan kaya akan nutrisi, lho. Hanya saja, mereka bisa mengakibatkan produksi gas berlebih karena tinggi akan kandungan gula kompleks yang bernama raffinose. Kandungan itulah yang membuat perut kembung.
Tipsnya, kukus terlebih dahulu sayuran tersebut untuk mengurangi efek gas di dalam perut.
2. Yoghurt
Sama kayak keju, yoghurt sebagai produk susu ini juga mengandung laktosa, yang akan terfermentasi dalam tubuh dan menciptakan gas.
Sebagai gantinya, kita bisa memilih greek yogurt karena enggak menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: 3 Zodiak Enggak Beruntung 16-22 Maret 2020. Scorpio Jaga Kesehatan!
3. Apel
Banyak orang yang sensitif terhadap fruktosa (gula buah, satu dari tiga gula darah penting selain glukosa dan galaktosa) dan sorbitol (gula alkohol dengan rasa manis yang dicerna lambat oleh tubuh) yang terkandung di dalam apel. Kandungan inilah yang menyebabkan perut kembung.
4. Bawang bombay
Menyebabkan gas di perut, bawang bombay mengandung gula alami yang disebut fruktosa.
Selain itu, dilansir dari wartakota.tribunnews.com, bawang bombay juga mengandung fodmap tinggi, yang artinya bawang bombay mengandung karbohidrat yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung.
5. Kacang-kacangan
Sebenarnya kacang-kacangan termasuk dalam makanan sehat yang kaya nutrisi, tapi saat dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan terbentuknya gas.
Makanya, kita pun harus mengontrol jumlah konsumsi kacang-kacangan, apalagi jika kita memang memiliki gangguan pencernaan.
Jauh lebih baik juga saat mengonsumsi berbagai jenis kacang ini dibarengi dengan minum air putih yang cukup.
Baca Juga: Konser ONE ON ROCK Jakarta Resmi Ditunda, Diusahakan Enggak Ada Pembatalan!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR