Cewekbanget.id - Girls, enggak terasa bulan Ramadhan akan segera tiba, ya. Ngomongin soal bulan Ramadhan, salah satu buah yang identik banget selama puasa dan lebaran adalah kurma.
Rasanya yang manis dan kaya nutrisi, pas banget dijadikan makanan pembuka saat buka puasa ataupun sahur.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 21 April 2020. Sagittarius Jangan Boros, Ya!
Tapi tahu enggak girls, kalau buah kurma dengan kandungan nutrisi didalamnya, punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, lho!
Salah satu manfaat makan buah kurma adalah mengurangi risiko kanker.
Yuk cari tahu manfaat buah kurma lainnya bagi kesehatan tubuh!
1. Menyehatkan jantung
Dilansir dari kompas.com, dalam buah kurma juga mengandung kalium, magnesium, niasin, dan serat yang memiliki fungsi penting bagi jantung dan pembuluh darah.
Kalium membuat jantung dapat berdenyut teratur, mengaktifkan kontraksi otot, mengendalikan keseimbangan air dan membantu mengatur tekanan darah.
Magnesium membantu fungsi saraf dan otot, termasuk pengaturan irama jantung, agar tetap normal.
Baca Juga: Seru! 5 Aplikasi Edukatif yang Bikin #WaktuBerkualitas Selama Self Quarantine!
2. Kurangi risiko kanker
Kurma juga mengandung polifenol yang tinggi dan juga vitamin B6 serta serat yang dapat membantu kurangi risiko kanker tertentu.
Yup, seperti dilansir dari alodokter.com, polifenol adalah kandungan alami yang berperan menagkal radikal bebas sehingga dapat menekan pembentukan dan perkembangan sel kanker. Selain itu juga mengurangi peradangan dalam tubuh.
Kurma juga mengandung antioksidan yang berperan melindungi sel dalam tubuh dari radikal bebas.
3. Sumber energi
Menurut peneliti pada Pusat Teknologi Terapan Kesehatan dan Epidemiologi Klinik, Balitbangkes Kemenkes, yang dilansir dari Kompas.com, kurma mengandung energi dan gula jenis glukosa yang tinggi.
Setiap 100 gram kurma terkandung energi sebesar 271 kcal (kilokalori) dan glukosa sekitar 25 gram.
Sebagian besar gula yang terdapat dalam kurma sudah berupa glukosa sehingga dapat langsung dipakai sebagai energi.
Baca Juga: Enggak Cuma Indonesia, 8 Negara Ini Bebaskan Napi untuk #HadapiCorona!
4. Jaga kesehatan pencernaan
Manfaat makan kurma selanjutnya adalah untuk jaga kesehatan pencernaan. Ini karena kurma kaya akan serat yang dibutuhkan oleh sistem pencernaan.
Dilansir dari grid.id, berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, orang yang mengonsumsi kurma secara teratur memiliki sistem pencernaan yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
Selain itu girls, kurma juga mengandung polifenol yang berperan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus sehingga kesehatan pencernaan pun tetap terjaga.
Ilustrasi kurma
5. Baik untuk kesehatan otak
Yang terakhir, kurma juga tingkatkan kesehatan otak, lho! Kurma diketahui mengandung fosfor yang baik sebagai nutrisi buat otak.
Enggak hanya itu, kandungan polifenol pada buah kurma juga bantu tingkatkan konsentrasi dan daya ingat kita. Polifenol pada kurma juga bantu mengurangi risiko penurunan daya ingat dan penyakit pada otak, seperti alzheimer dan demensia.
Baca Juga: Kepoin Jenis Musik Buat Tiap Pelajaran. Musik Klasik Cocok Pas Belajar Matematika!
Yup, itu dia 5 manfaat buah kurma bagi kesehatan kita, girls. Buat tambahan informasi, kandungan vitamin A pada kurma juga bisa memberikan kelembaban kulit dan kesehatan mata, lho!
Kurma memang jadi pilihan cemilan sehat selama puasa bahkan sehari-hari, ya! (*)
| Source | : | Kompas.com,alodokter.com,Grid.ID |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR