Cewekbanget.id - Memasuki weekend biasanya kita jadi mager buat melakukan sesuatu.
Lelah karena beraktivitas selama weekdays bikin kita jadi membayar hutang tidur saat weekend.
Tapi, mengganti waktu tidur juga ada aturannya, biar kamu enggak merasa pusing karena banyak tidur.
Baca Juga: Banyak yang Enggak Suka, Nyatanya Keringat Punya 4 Manfaat Ini Buat Tubuh!
Melansir dari Hellosehat, gimana nih tipsnya biar kita bisa membayar hutang tidur dengan maksimal?
Ubah mindset untuk tidur cukup saat hari libur
Biasanya, saat tahu kalau besok bakal libur, kita justru memilih begadang dan berencana bangun siang.
Coba deh buat perbaiki mindset kalau lebih baik tidur cepat agar tidur kita jadi lebih kualitas dan bisa bangun lebih pagi.
Nah, mumpung hari libur nih kita bisa skip pasang alarm dan biarkan tubuh istirahat lebih lama.
Untuk sehari, paling enggak nih kita memperbaiki pola tidur dan istirahat buat tubuh.
Baca Juga: GFRIEND Ramaikan Comeback Juli, #GFRIENDisCOMING Jadi Trending!
Mencukupi durasi tidur yang disarankan
Sebenarnya, otak kita enggak mengenal 'pembayaran hutang' tidur ini, girls.
Jadi, selama apapun kita tidur, sebenarnya otak enggak memproses sebagai pengganti waktu tidur yang udah berlalu.
Idealnya, durasi tidur orang dewasa adalah 6 hingga 9 jam sehari, misal kamu melewatkan 10 jam tidur selama seminggu, kira-kira kamu harus tidur sekitar 2 hingga 3 jam setiap malam.
Lakukan secara konsisten ya, girls.
Proses yang bertahap
Kita enggak bisa langsung tidur dalam waktu yang lama dalam sekali waktu karena bisa bikin kita pusing dan enggak semangat melakukan apapun.
Jadi, di awal percobaan bisa dimulai dengan tidur dengan lebih awal.
Walaupun bakal susah karena kita udah terbiasa buat tidur malam, tapi pelan-pelan juga bisa memperbaikik jam tidur kita.
Enggak cuma waktu akan tidur, tapi juga sebaiknya diterapkan di waktu bangun tidur.
Baca Juga: 3 Cara Mudah Cari Tahu Telur Sudah Rusak & Berbahaya Buat Kita!
Bikin suasana yang lebih mendukung tidur cepat
Mematikan lampu kamar juga bikin tidur kita lebih berkualitas, lho.
Selain tubuh yang benar-benar istirahat, kulit kita juga ikutan beristirahat.
Paling penting nih, jauhkan hape dari jangkauan kita biar enggak gampang muncul keinginan buat bermain hape sebelum tidur.
Selamat mencoba, girls!
(*)
Source | : | Hellosehat.com |
Penulis | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
Editor | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
KOMENTAR