CewekBanget.ID - Hayo ngaku, siapa yang belakangan ini malah jadi sulit tidur dan insomnia?
Berada di rumah berbulan-bulan lamanya menjadikan jadwal tidur kita berantakan dan bikin kita jadi sulit tidur.
Namun sebenarnya gampang kok membuat kita ngantuk.
Yuk cari tahu 5 cara biar kita bisa ngantuk dengan cepat untuk atasi insomnia!
Baca Juga: Diminum Sebelum Tidur, Ini 5 Minuman Biar Cepat Tidur & Lebih Nyenyak!
Tenangkan pikiran dan tubuh
Coba lakukan hal yang bikin pikiran dan tubuh kita jadi tenang, karena kalau otak kita masih tetap stres atau terlalu bahagia, kita enggak bakalan bisa ngantuk.
Kita bisa mencoba dengan membersihkan kamar sedikit, membaca buku, atau bahkan hanya diam aja di atas kasur sambil menatap langit-langit tanpa berpikir apa-apa.
Dengan begitu, perlahan-lahan kita bakalan bisa ngantuk dan tertidur pulas, kok!
Bikin kamar jadi dingin
Wajib banget bikin kamar kita dengan temperatur yang dingin sebelum tidur.
Ini karena pada dasarnya tubuh kita bakal mendingin ketika ingin tidur. Jadi, membuat kamar dingin sebelum tidur bakalan memberikan sinyal ke otak bahwa kita sudah tidur, dan memang seharusnya sudah tidur.
Inilah yang menjadikan kita ngantuk!
Dengerin lagu lambat
Ketika mendengar lagu yang upbeat, kita pasti bakalan ikut bersemangat dan bersenang-senang.
Namun sebaliknya, lagu dengan beat yang lambat bakalan bikin kita jadi lemas, rileks, dan mengantuk!
Akan jauh lebih baik kalau lagu yang kita dengarkan enggak kita hapal atau hanya instrumentalnya aja biar terdengar jauh lebih lambat dan rileks.
Baca Juga: Bye Insomnia! Ini 3 Trik Unik & Mudah Biar Langsung Tidur Terlelap
Mandi air hangat
Mandi malam enggak bikin reumatik, kok! Malahan mandi air hangat di malam hari bisa membantu mengontrol suhu tubuh supaya lebih rileks dan tenang.
Setelah itu, dijamin enggak lama setelahnya kita bisa ngantuk dan terlelap, deh!
Bayangkan hal yang menenangkan
Daripada berkutat sama hal-hal yang bikin kita khawatir, lebih baik coba tutup mata dan membayangkan hal-hal yang menenangkan dan membahagiakan, misalnya jalan di pantai, menikmati teh di sore hari, atau membaca buku.
Nantinya otak kita bakalan menghilangkan rasa khawatir penghambat tidur yang bikin kita jadi makin ngantuk!
(*)
Baca Juga: Yuk Ketahui 5 Penyebab Kematian Saat Tidur yang Paling Umum Terjadi!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR