Yogurt
Yogurt memang salah satu makanan probiotik yang bagus untuk pencernaan kita dan membantu menjaga sistem imun tubuh.
Yogurt juga punya kandungan protein yang cukup tinggi dan anti radang.
Beberapa penelitian mengungkapkan kalau makanan dengan kandungan probiotik tinggi bisa meningkatkan tinggi badan dan memperkuat tulang, lho!
Telur
Telur memang benar-benar makanan kaya nutrisi dan manfaat buat kesehatan kita, deh!
Dalam satu butir telur besar, kita sudah bisa mendapatkan 6 gram protein. Ditambah lagi, telur juga punya beragam vitain dan mineral, seperti vitamin D yang bagus banget untuk pertumbuhan dan menjaga kesehatan tulang!
Bahkan dalam satu studi, remaja yang makan suplemen vitamin D ternyata punya tinggi badan yang naik drastis selama 6 bulan, lho!
Ada pula studi lain yang meneliti 874 anak-anak. Hasilnya, anak-anak yang rajin makan telur ternyata punya tinggi badan yang naik drastis dalam sebulan!
Buah beri
Buah beri, kayak stroberi dan blueberry punya kandungan vitamin C, yang ternyata juga bisa meningkakan pertumbuhan sel dan memperbaiki jaringan pada tubuh kita. Dengan begitu, kita bisa tinggi lebih cepat!
Vitamin C juga bisa bikin kolagen bertambah pada tubuh kita. Nah, kolagen ini bukan cuma buat kecantikan kulit, tapi juga bisa membuat tulang jadi lebih kuat dan sehat!
(*)
Baca Juga: Beracun! Ini 3 Cara Masak Telur yang Dilarang Demi Kesehatan Kita!
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR