Kelola Suhu Kamar
Selain menghindari gadget dan alkohol, kebanyakan orang enggak nyaman tidur dalam suhu panas di malam hari.
Suhu panas dalam ruangan ternyata dapat memengaruhi efisiensi tidur karena orang cenderung akan terbangun di malam hari.
Dan terbangun di malam hari, bisa membuat kita menunda REM (Rapid Eye Movement), siklus tidur terakhir yang terkait dengan bermimpi.
Oleh karena itu atur suhu ruangan menjadi sekitar 18 - 20 derajat Celcius untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, yuk.
Selain meningkatkan kualitas tidur, manfaat lain berada di suhu sejuk di malam hari adalah mengaktifkan brown fat atau lemak kecokelatan yang dapat membantu membakar kalori bahkan saat kita tidur.
Olahraga
Olahraga adalah salah satu kiat paling umum yang diberikan para ahli untuk membantu orang meningkatkan waktu tidur dan kualitas.
Kegiatan fisik di siang hari dapat membantu mencapai tidur nyenyak di malam hari dan meningkatkan produksi melatonin.
Penelitian juga menunjukkan, bahwa orang yang berolahraga secara teratur cenderung enggak mengalami beberapa gangguan tidur, seperti insomnia.
Coba lakukan trik simpel di atas yuk, girls. Selamat mencoba!
(*)
Baca Juga: Darah Rendah Bikin Pusing? Ini Gejala dan Penyebabnya Menurut Ahli!
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR