Namun, stres cenderung bersifat jangka pendek dan merupakan respon atas ancaman yang terjadi.
Sementara itu, kecemasan bisa bertahan dalam jangka waktu lama dan seringkali muncul tanpa pemicu.
Baca Juga: Cemas Bertemu Orang Setelah Karantina di Rumah? Ini Cara Mengatasinya!
Cara Mencegah dan Mengatasi
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi stres dan kecemasan, salah satunya dengan melakukan teknik relaksasi.
Kita bisa mulai melakukan latihan pernapasan, memfokuskan diri pada kata yang menenangkan, seperti 'damai' atau 'tenang', memvisualisasikan pemandangan yang tenang, seperti pantai atau padang rumput, atau berlatih yoga.
Selain teknik relaksasi, kita juga bisa meredam kecemasan dan stres dengan olahraga.
Akitivitas fisik dapat membantu kita untuk mengatasi situasi yang membuat stres serta memicu pelepasan hormon endorfin yang mendorong perasaan senang dan tenang.
(*)
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR