Jaga Kondisi Otot
Meskipun pijatan setelah bersepeda sulit diterapkan sebagian pesepeda pemula, kita masih dapat menjaga kondisi otot dengan roller busa (foam roller).
Memijat otot akan mencegah simpul otot serta mendorong cairan dan limbah di dalam tubuh kita keluar sembari membantu aliran darah.
Hal itu dapat mempercepat proses perbaikan otot.
Baca Juga: Jadi Tren di Era New Normal, Ini Manfaat Bersepeda yang Bisa Kita Rasakan!
Tidur
Posisi tidur telentang
Yap, kualitas tidur juga sangat penting dalam membantu tubuh kita pulih setelah latihan keras.
Walaupun setiap individu berbeda, cobalah tidur selama 7-8 jam di malam hari, terutama setelah latihan.
Tidur nyenyak membantu memperbaiki dan memulihkan otot.
Hindari latihan keras dan kafein, nikotin, serta alkohol 2 jam sebelum tidur.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR