CewekBanget.ID - Buah Kurma memang kerap dijadikan makan pembuka saat buka puasa ataupun sahur saat Ramadhan, ya.
Selain rasanya yang manis, buah kurma juga punya banyak manfaat bagi kesehatan, lho.
Baca Juga: Hadapi Pandemi Covid-19, Ini Solusi Belanja Aman di Minimarket!
Fyi, dilansir dari Kompas.com, kurma mengandung kalori, karbohidrat (75 gram), serat (7 gram), protein (2 gram), kalium, magnesium, mangan, besi dan vitamin B6.
Kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, yuk langsung kepoin 5 manfaat buah kurma bagi kesehatan tubuh!
Sumber energi
Menurut peneliti pada Pusat Teknologi Terapan Kesehatan dan Epidemiologi Klinik, Balitbangkes Kemenkes, yang dilansir dari Kompas.com, kurma mengandung energi dan gula jenis glukosa yang tinggi.
Setiap 100 gram kurma terkandung energi sebesar 271 kcal (kilokalori) dan glukosa sekitar 25 gram.
Sebagian besar gula yang terdapat dalam kurma berupa glukosa, sehingga dapat langsung dipakai tubuh sebagai energi.
Menyehatkan jantung
Dilansir dari kompas.com, dalam buah kurma juga mengandung kalium, magnesium, niasin, dan serat yang memiliki fungsi penting bagi jantung dan pembuluh darah.
Kalium membuat jantung dapat berdenyut teratur, mengaktifkan kontraksi otot, mengendalikan keseimbangan air dan membantu mengatur tekanan darah.
Magnesium membantu fungsi saraf dan otot, termasuk pengaturan irama jantung, agar tetap normal.
Baik untuk kesehatan otak
Kurma diketahui mengandung fosfor yang baik sebagai nutrisi buat otak.
Enggak hanya itu, kandungan polifenol pada buah kurma juga bantu tingkatkan konsentrasi dan daya ingat kita.
Selain tingkatkan konsentrasi, polifenol pada kurma juga bantu mengurangi risiko penurunan daya ingat dan penyakit pada otak, seperti alzheimer dan demensia.
Jaga kesehatan pencernaan
Kurma kaya akan serat yang dibutuhkan oleh sistem pencernaan.
Dilansir dari grid.id, berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, orang yang mengonsumsi kurma secara teratur memiliki sistem pencernaan yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
Kandungan polifenol pada kurma juga berperan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus sehingga kesehatan pencernaan pun tetap terjaga.
Baca Juga: 6 Motto Hidup yang Bisa Jadi Penyemangat Untuk Menjalani Hari!
Kurangi risiko kanker
Vitamin B6 dan polifenol yang tinggi pada kurma dapat membantu kurangi risiko kanker tertentu.
Yup, seperti dilansir dari alodokter.com, polifenol adalah kandungan alami yang berperan menangkal radikal bebas sehingga dapat menekan pembentukan dan perkembangan sel kanker, serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
Kurma juga mengandung antioksidan yang berperan melindungi sel dalam tubuh dari radikal bebas.
Oiya, kandungan vitamin A pada kurma juga bisa memberikan kelembaban kulit dan kesehatan mata, lho!
Yup! kurma bisa jadi pilihan cemilan sehat sehari-hari, girls.
Baca Juga: JYP Ent Umumkan TWICE Comeback Album Baru. Cari Tahu Infonya Yuk!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR