CewekBanget.ID - Es krim memang paling enak untuk disantap saat cuaca panas.
Tapi hal ini agak sulit jika kita sedang berencana menurunkan berat badan, nih.
Soalnya es krim biasanya terbuat dari susu dan susu yang digunakan kadang enggak rendah kalori.
Lalu bagaimana cara agar kita tetap bisa makan es krim meskipun sedang diet?
Hal yang mungkin bakal kita lakukan adalah berusaha mencari es krim rendah kalori agar program penurunan berat badan enggak terganggu.
Saat ini sudah ada beberapa produk es krim di pasaran yang diklaim rendah kalori dan gula, serta tinggi protein.
Namun, apakah es krim rendah kalori bisa membantu menurunkan berat badan?
Baca Juga: Resep Rumahan Cookies'N Ice Cream! Gampang Banget Cara Bikinnya!
Menyehatkan Tubuh?
Dilansir dari Kompas.com, ahli diet terdaftar, Anna Taylor, RD menyebutkan jika es krim bisa menyehatkan tubuh kita.
Menurut Taylor, pada dasarnya, makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa meningkatkan kesehatan seseorang.
Tapi bagaimanapun, produk es krim rendah kalori enggak bakal meningkatkan kesehatan kita.
Kita bisa mengganti es krim biasa dengan es krim rendah kalori, rendah lemak, dan gula untuk diet kita, namun es krim jenis ini enggak memberikan efek secara instan.
Ada beberapa hal penting yang mesti diperhatikan sebelum mengonsumsi es krim rendah kalori.
Gastrointestinal Disorders (Gangguan Saluran Pencernaan)
Sakit perut
Produk es krim rendah kalori biasanya mempunyai kandungan bahan seperti gula alkohol atau akar sawi putih.
Bahan-bahan itu dapat menyebabkan perut kembung, hingga diare pada beberapa orang.
Jadi kita harus berhati-hati dan memperhatikan dengan cermat kandungan bahan pada es krim rendah kalori sebelum mengonsumsinya.
Baca Juga: 7 Camilan Sehat Buat Kita yang Doyan Ngemil. Enggak Bikin Gemuk!
Porsi
Porsi yang disarankan untuk es krim rendah kalori adalah sekitar dua pertiga cangkir.
Apabila kita makan satu liter es krim rendah kalori dengan kandungan 150-360 kalori per hari, berat badan kita bisa bertambah antara 7-16 kilogram dalam satu tahun.
Berdasarkan rekomendasi dari American Heart Association, cowok perlu membatasi asupan gula tambahan menjadi 36 gram per hari, sementara cewek 25 gram per hari.
Kita bisa memakai ukuran porsi dua pertiga cangkir untuk mengonsumsi produk es krim rendah kalori secara aman.
Topping
Ada baiknya, jika kita enggak menggunakan topping atau taburan seperti cokelat dan karamel di atas es krim, karena taburan itu juga mengandung kalori.
Atau sebagai alternatif, tambahkan topping berupa irisan buah yang kaya serat atau kacang yang memiliki kandungan protein.
Kita dapat mengonsumsi produk es krim rendah kalori dalam jumlah sedang, selama produk itu membantu diet kita untuk mengurangi kelebihan kalori, lemak, dan gula.
Baca Juga: 3 Resep Camilan Sehat dari Pisang Buat Isi #WaktuBerkualitas. Anak Kost Bisa Bikin!
Batasi Camilan Manis
Sebaiknya kita juga membatasi porsi camilan manis yang biasa kita konsumsi.
Sesekali mengonsumsi camilan bisa memotivasi kita untuk menurunkan berat badan dan menerapkan gaya hidup sehat.
Biasakan pula untuk membaca kandungan nutrisi yang terdapat di dalam produk es krim rendah kalori, sehingga kita paham berapa banyak porsi es krim yang aman dikonsumsi.
Terpenting saat sedang diet, kita harus tetap berolahraga ya, girls.
(*)
Baca Juga: Penyebab Mata Panda dan 4 Cara Simpel Menghilangkannya. Wajib Coba!
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR