Tips Mengatasi Terlambat Haid, Lakukan 4 Hal Ini Secara Rutin

CewekBanget.ID - Siklus haid normalnya berada dalam rentang 24-38 hari.

Jika lebih dari 38 hari, biasanya haid dianggap terlambat.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan haid datang terlambat dan tentunya bukan cuma karena kehamilan.

Lantas, apa saja faktor selain kehamilan yang bikin kita terlambat haid dan bagaimana cara mengatasinya secara alami?

Penyebab Haid Terlambat

Banyak faktor yang membuat cewek mengalami haid telat dan enggak selalu karena kehamilan.

Melansir Parents, beberapa penyebab haid terlambat selain kehamilan di antaranya efek samping konsumsi pil KB dan alat kontrasepsi hormonal, sindrom ovarium polikistik (PCOS), stres, perubahan berat badan secara drastis, menopause dini, tumor hipofisis, diabetes, dan penyakit tiroid.

Di luar gangguan kesehatan atau penyakit, haid terlambat bisa diatasi dengan beberapa solusi, lho!

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Mengurangi Nyeri Saat Haid atau Menstruasi, Simak 

Rutin Berlatih Yoga

Dilansir dari Healthline, yoga terbukti bisa menjadi cara melancarkan haid yang terlambat secara alami.

Studi pada 2013 membuktikan, latihan yoga 35 menit sebanyak lima kali seminggu selama enam bulan dapat menurunkan kadar hormon biang siklus haid enggak teratur.

Enggak hanya melancarkan haid, yoga juga terbukti mengurangi nyeri haid dan gangguan emosional karena haid.

Berat Badan Ideal 

Baca Juga: Begini 6 Tips Agar Darah Haid Tidak Tembus Saat di Sekolah Atau Kantor 

Perubahan berat badan secara drastis, baik kelebihan berat badan maupun berat badan turun, juga dapat memengaruhi menstruasi.

Cewek yang kelebihan berat badan lebih berisiko mengalami haid enggak teratur dan nyeri haid ketimbang pemilik berat badan ideal akibat pengaruh sel lemak pada hormon dan kadar insulin dalam darah.

Untuk itu, salah satu cara melancarkan haid yang terlambat juga perlu menjaga berat badan tetap ideal.

Upaya menjaga berat badan tetap ideal bisa dilakukan dengan membangun rutinitas aktif bergerak, rajin olahraga, dan menjaga pola makan seimbang. 

Konsumsi Jahe

Jahe kerap digunakan sebagai cara alami melancarkan haid yang terlambat.

Kendati belum ada bukti ilmiah terkait melancarkan haid, namun jahe terbukti mengatasi beragam masalah haid.

Penelitian menujukkan, mengonsumsi 750 miligram bubuk jahe selama tiga sampai empat hari pertama menstruasi dapat mengurangi nyeri haid.

Studi lain menemukan, minum jahe selama tujuh hari jelang menstruasi bisa memperbaiki suasana hati dan mencegah ketidaknyamanan saat pramenstruasi.

Baca Juga: Sakit Punggung saat Haid Enggak Nyaman? Atasi Pakai 8 Obat Alami Ini

Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Sebuah penelitian pada 2015 mengaitkan kekurangan vitamin D dengan haid yang terlambat.

Selain memengaruhi menstruasi, kurang vitamin D juga bisa menyebabkan gangguan daya tahan tubuh, berat badan susah turun, sampai memengaruhi depresi.

Sebagai cara melancarkan haid yang terlambat, pastikan tubuh cukup mendapatkan asupan vitamin D, misalnya usahakan untuk rajin berjemur setiap hari.

Nah, apabila beragam cara melancarkan haid yang terlambat di atas sudah dicoba dan belum berhasil, segera konsultasikan ke dokter.

Terutama jika siklus menstruasi tiba-tiba enggak teratur, terlambat haid berlangsung lebih dari tiga bulan, nyeri haid sangat menyakitkan, dan haid berlangsung lebih dari seminggu.

Baca Juga: Gini 7 Posisi Tidur yang Tepat dan Nyaman saat Lagi Haid. Nyenyak! 

(*)

 

PROMOTED CONTENT