CewekBanget.ID - Untuk mendapatkan tubuh yang senantiasa sehat, kita memang dianjurkan untuk banyak mengonsumsi sayuran dan buah.
Namun sayangnya, masih banyak yang sering melakukan kesalahan dalam mengonsumsi makanan sehat tersebut, khususnya buah.
Kalau kita masih melakukan kesalahan saat makan buah, bukannya sehat yang didapat, melainkan efek samping lain yang bisa aja membahayakan tubuh!
Yuk ketahui kesalahan yang enggak sadar sering kita lakukan saat makan buah dilansir dari Kompas.com. Jadi enggak sehat, deh!
Baca Juga: 5 Skincare yang Terkesan Enggak Penting Padahal Kulit Butuh Banget!
1. Menganggap semua buah punya manfaat yang sama
Enggak semua buah punya manfaat sama.
Seperti makanan pada umumnya, buah-buahan juga memiliki kandungan yang berbeda-beda.
Kandung tersebut mencakup jumlah karbohidrat, gula, dan serat yang berbeda satu dengan lain.
Menurut penulis buku The Mediterranean Zone, Barry Sears, MD, buah yang baik adalah buah yang mengandung polifenol tinggi dan indeks glikemik rendah, sederhananya buah yang lambat dicerna tubuh dan membuat kita kenyang lebih lama.
2. Makan dalam jumlah yang terlalu banyak!
Kita berpikir dengan makan lebih banyak buah maka kita akan lebih gampang mengalami penurunan berat badan?
Ternyata hal ini salah kaprah!
Enggak kayak sayuran, buah harus kita awasi lebih ketat lagi karena punya indeks glikemik yang lebih tinggi.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur Biar Wajah Glowing Keesokan Paginya!
Karena buah kebanyakan memiliki rasa yang manis, maka bisa jadi glukosa akan banyak terdapat pada aliran darah kita dan kalori yang kita asup semakin banyak.
Malah berat badan jadi makin naik, deh!
3. Cuma makan buah aja
Kalau kita mengonsumsi buah aja tanpa makanan pendamping yang lain, hal ini bisa membuat gula darah kita naik, lho!
Coba konsumsi buah bersama dengan makanan berprotein seperti keju atau setetes mentega kacang.
4. Meminum buah dalam bentuk jus
Daripada dibuat jus lebih baik kita konsumsi buah secara langsung aja deh, girls.
Karena buah yang udah dalam bentuk jus, baik yang bikin sendiri apalagi yang kemasan, enggak ada kandungan seratnya.
Padahal serat berguna banget untuk memperlambat pelepasan glukosa ke aliran darah. (*)
Baca Juga: Mantan Masih Rasa Pacar? Begini 4 Cara Mengatasinya. Move On!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR