Pegal dan Nyeri Otot Selama PJJ dan WFH? Jangan Dianggap Sepele!

Penyebab Pegal dan Nyeri Otot

PJJ dan WFH membuat kita duduk dalam waktu lama tanpa memerhatikan postur tubuh. 

Hal itulah yang kemudian membuat kita mengalami nyeri leher dan punggung.

Belum lagi beberapa otot menjadi tegang karena terus menerus menatap layar.

Penambahan berat badan karena tubuh enggak aktif dan terlalu banyak makan camilan juga menimbulkan keluhan nyeri punggung dan lutut.

Olahraga Enggak Teratur

Selain faktor-faktor tersebut, beberapa orang juga ada yang mencoba jenis olahraga baru untuk menghilangkan kebosanan selama berada di rumah saja.

Sayangnya, olahraga tersebut enggak dilakukan bertahap dan malah menyebabkan keluhan nyeri otot.

Sama halnya dengan orang yang sudah lama enggak berolahraga, tetapi tiba-tiba saat di rumah saja langsung melakukan latihan ekstrem.

Ketika kita mulai berolahraga padahal sebelumnya jarang bergerak atau belum pernah melakukannya, beban pada sendi bertambah, sebab otot enggak mampu menopang secara memadai.

Kondisi itu dapat menyebabkan nyeri leher, punggung, bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, tergantung dari latihan yang dilakukan.

Peningkatan intensitas, frekuensi, dan durasi latihan serta kurangnya waktu pemulihan juga dapat menyebabkan cedera.

Baca Juga: PJJ dan WFH Bikin Jenuh? Gini Cara Mengatasinya Agar Tetap Produktif!

PROMOTED CONTENT