Bukan Minum 8 Gelas Sehari, Ini Cara Efektif Cukupi Cairan Tubuh!

"Tentu saja, mulut yang kering atau rasa haus menandakan kita harus harus minum lebih banyak air," kata Dr. Okeke-Igbokwe.

Jumlah air yang harus kita konsumsi tergantung pada banyak hal, seperti aktivitas luar ruangan yang tinggi, melakukan pekerjaan fisik, dan berolahraga.

Semua hal tersebut membutuhkan lebih banyak asupan air daripada biasanya.

Waktu yang tepat buat minum air putih

Pada saat haus, kata Malkani, kita kemungkinan sudah mengalami dehidrasi.

"Dan rasa haus tidak selalu merupakan indikator yang dapat diandalkan untuk menentukan kebutuhan cairan, terutama pada anak-anak dan orang tua," tambahnya.

Ahli nutrisi Alyssa Pike menyarankan kita untuk minum air 0,5 liter pada pagi hari sekitar pukul 0.7.00, siang hari pada pukul 12.00, dan sore pada pukul 3.00 serta malam hari pada pukul 19.00. Jadi, jangan tunggu haus untuk minum air ya, girls! (*)

Baca Juga: 8 Hal Ini Terkesan Sepele, Padahal Ampuh Buat Kurusin Badan! Apa Saja?

PROMOTED CONTENT