Dapat Menjaga Performa, Ini Manfaat Minum Air Dingin Setelah Olahraga!

CewekBanget.ID - Saat cuaca panas atau tubuh berkeringat, minum air dingin rasanya bikin rileks banget.

Selain membuat kepala terasa lebih dingin dan tubuh lebih segar, air dingin memiliki sejumlah manfaat, terutama kalau kita meminumnya setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

Apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan dengan meminum air dingin setelah berolahraga, ya?

Baca Juga: Lebih Baik dari Air Hangat, Ini 5 Manfaat Air Dingin Buat Kecantikan!

Menjaga Performa 

Saat berolahraga, suhu tubuh kita bertambah dan kita kehilangan cairan tubuh melalui keringat yang keluar.

Hal ini bisa lebih intens kalau kita berolahraga atau latihan di tempat dengan temperatur panas.

Makanya, minum air dingin atau es dapat menjaga performa tubuh dan mencegah suhu tubuh meningkat.

Selain itu, minum banyak air menambah asupan cairan tubuh, karena dehidrasi sekecil apapun akan sangat berpengaruh terhadap performa kita saat berolahraga.

Baca Juga: Pagi Hari Sulit BAB? 5 Minuman Ini Bisa Atasi Masalah Pencernaan!

Rasanya Lebih Enak

Banyak yang bilang kalau air dingin terasa lebih enak saat diminum setelah olahraga.

Itulah alasan banyak air minum dingin tersedia di arena latihan atau kompetisi olahraga.

Semakin banyak kita minum setelah olahraga, semakin mungkin hal tersebut membantu mencegah dehidrasi.

 

Menjaga Pencernaan

Fyi, menurut Very Well Fit, air dingin akan menghangat sekitar lima menit setelah kita minum karena menyesuaikan dengan suhu tubuh kita.

Ini enggak menunda cairan melewati perut menuju organ dalam kita untuk diserap dan mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat keringat saat berolahraga.

Meski ada rumor yang mengatakan bahwa air dingin dapat mengganggu kerja pencernaan, sampai sekarang enggak ada bukti ilmiah yang mampu mengonfirmasi hal tersebut.

Baca Juga: 6 Kegiatan Bersihkan Rumah yang Bisa Jadi Alternatif Aktivitas Fisik Ringan Selama Puasa

 

Membakar Kalori

Tubuh kita akan membutuhkan lebih banyak energi untuk menghangatkan air sedingin es dan menyesuaikannya dengan suhu tubuh.

Kira-kira tubuh akan menghabiskan sekitar 5-18 kalori per gelas berisi 473 ml air.

Kalau kita rutin minum air dingin hingga lebih dari 5 gelas dalam sehari, kita dapat membakar kalori sebanyak yang bisa kita dapatkan dengan berjalan kaki sepanjang 1.6 km, lho!

Tapi ini bukan berarti minum air dingin dapat serta merta menggantikan fungsi olahraga sebagai pembakar kalori yang tepat, ya.

 

(*)

PROMOTED CONTENT