Olahraga ringan setelah sahur: Bersepeda santai
Yup! sama dengan lari, kita enggak perlu bersepeda dengan cepat dan mengejar target tertentu.
Cukup bersepeda dengan santai mengelilingi kompleks atau taman ataupun bikin rute sendiri yang enggak terlalu jauh, biar kita bergerak dan berkeringat, tapi juga enggak terlalu lelah sehingga puasa bisa maksimal.
Selain menyehatkan jantung, bersepeda juga mengencangkan otot, membuat tubuh enggak lemas dan pikiran jadi lebih tenang.
Baca Juga: Manisnya 5 Penampilan Memes Prameswari Pakai Kebaya. Kepoin Yuk!
Olahraga ringan setelah sahur: Sit up atau Push Up
Kita juga bisa pilih sit up atau push up untuk olahraga ringan setelah sahur.
Namun perlu diperhatikan, pastikan kita memberi jeda sekitar 45 menit sampai 1 jam setelah makan sahur untuk melakukan olahraga ini, ya. Yup! biar kita enggak eneg dan makanan sudah mulai tercerna dengan baik.
Kita bisa kombinasikan sit up dan push up atau memilih salah satunya dengan pengulangan yang enggak perlu terlalu banyak.
Sit up
Baca Juga: Intip Gaya Simpel Amanda Manopo Bawa Tas Hermes Seharga Ratusan Juta Rupiah!
Olahraga ringan setelah sahur: Latihan beban ringan
Nah terakhir, kalau memang malas keluar rumah kita bisa melakukan olahraga ringan di rumah saja dengan latihan beban ringan.
Coba untuk angkat beban dengan barbel yang ringan selama 15-30 menit sudah cukup membuat tubuh jadi lebih segar dan bugar, kok.
Gerakan angkat beban bisa kita sesuaikan dengan kondisi tubuh, ya. Kita juga bisa meniru berbagai gerakan angkat beban ringan dari para instruktur di YouTube atau Instagram.
Baca Juga: Momen Langka! 4 Pesona Pemeran Andin Ikatan Cinta, Amanda Manopo Pakai Hijab!
Itu dia beberapa alternatif pilihan olahraga ringan selama puasa yang bisa kita coba. Selamat berpuasa dan jangan lupa olahraga, ya!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR