Ternyata 3 Hal Sepele Ini Bisa Bikin Saraf Otak Kita Jadi Tajam!

CewekBanget.ID - Memperkuat fungsi saraf otak, biasanya dilakukan dengan sedeket kegiatan yang bisa bikin kita jadi malah pusing. 

Tentu saja, hal itu tetap bagus untuk membuat saraf di otak kita menjadi lebih kuat. 

Saat ini, memakanan makanan bergizi, minum suplemen, bergerak dan manajemen stres bisa membantu otak kita tetap tajam dan kita jadi sehat secara mental. 

Menurut ahli saraf dan penulis Biohack Your Brain Kristen Willeumier, Ph.D., pada episode podcast mindbodygreen, dia membahas faktor-faktor yang diremehkan, namun penting, yang memengaruhi otak kita.

Baca Juga: Bersosialisasi dan 4 Hal Ini Mampu Meningkatkan Memori Otak!

Inilah hal remeh uang bisa membuat saraf otak tetap sehat.

Hidrasi

"Salah satu hal pertama yang saya lakukan ketika saya mengajarkan orang tentang menjaga kesehatan otak mereka adalah memastikan mereka minum kebutuhan harian mereka [air]," kata Willeumier.

Sekarang, jumlah pastinya minum air putih, berbeda untuk setiap orang.

Pada umumnya, para ahli mengatakan kita harus minum setengah dari jumlah berat badan kita dalam satuan ons air.

Tetapi kita mungkin perlu lebih atau kurang tergantung pada diet kita, lingkungan, dan sejenisnya.

Kita harus memastikan kita memenuhi kebutuhan air kita. 

Baca Juga: Sering Menguap? Waspada 5 Penyakit Ini. Salah Satunya Tumor Otak!

"Otakmu adalah 75% air," lanjut Willeumier.

"Ini akan membantu menjaga tekanan darah kita tetap normal. Itu akan membantu membuang [limbah] dari sel-sel kita dan membuat sel-sel kita aktif secara metabolik dan sehat," Jelasnya.

Semuanya merupakan fungsi penting untuk kesehatan otak.

Faktanya, Willeumier menjelaskan bahwa bahkan kalau kita mengalami penurunan hidrasi 1-2%, kita bisa mulai memiliki gejala yang terkait dengan kabut otak, seperti kelelahan, sakit kepala, dan konsentrasi yang buruk.

Dan menurut Willeumier, "Hal No. 1 yang enggak ketinggalan adalah minum cukup air.

"Kita bisa mendapatkan 20% dari air buah-buahan, sayuran, atau jus hijau yang menghidrasi." 

Aliran darah

Para ahli telah membahas hubungan antara kesehatan pembuluh darah dan kesehatan otak.

Aliran darah ke otak sangat penting, "Kami pengin otak tetap teroksigenasi," kata Willeumier, karena otak menggunakan 20% oksigen dan aliran darah di seluruh tubuh kita.

Ada banyak yang dapat kita lakukan untuk mengoptimalkan sirkulasi darah kita.

"Pastikan gula darah diatur karena seiring waktu gula darah benar-benar dapat merusak pembuluh darah kita,” katanya.

Baca Juga: Harus Tahu, Ini 3 Manfaat Bermain Catur Bagi Kesehatan Otak!

Karena itu, cobalah untuk menstabilkan gula darah sebaik mungkin, dan pilih makanan yang baik untuk otak seperti omega-3, bit, dan sayuran. 

Membaca dan menulis

Willeumier menganjurkan kita untuk melakukan permainan otak dengan membaca dan menulis.

Hal ini seperti kita mengasah otak, lho.

Enggak cuma membaca dan menulis, kita bisa melakukan permainan yang mengasah otak seperti bermain catur.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Parfum Wanginya Super Enak! Masukin Wishlist Segera!

Menurut Willeumier, orang pada umumnya enggak membaca dan menulis sebanyak yang seharusnya bisa mempengaruhi kesehatan otak mereka.

"(Ketika kita membaca), otak belajar dan membentuk peta kognitif ini," katanya.

"Jadi semakin banyak membaca, seiring bertambahnya usia, otak kita akan tetap tajam. Untuk itu, kita harus terus belajar."

Jadi, lakukanlah tiga hal ini supaya otak kita tetap tajam dan terus punya kualitas yang bagus! 

(*) 

PROMOTED CONTENT