Sebaliknya, waktu makan terburuk adalah setelah jam 6 sore karena tubuh akan memperbaiki dirinya pada malam hari.
Makanya, jika kita makan pada malam, tubuh menyimpan lebih banyak kalori dan energi dari makanan sebagai lemak tubuh.
Baca Juga: Mau Nurunin Berat Badan? Ingat 8 Hal Ini Deh Biar enggak Stres!
Tingkatkan Metabolisme
Meningkatkan laju metabolisme akan menurunkan aktivitas yang dibutuhkan untuk membakar kalori.
Ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan laju metabolisme, di antaranya ikan, sayuran kaya zat besi seperti brokoli, bayam, pak choy, dan kacang-kacangan.
Mengatur jadwal tidur dengan durasi 7-8 jam sehari juga enggak kalah penting karena tidur terlalu malam enggak hanya akan meningkatkan rasa lapar, tetapi juga akan berdampak negatif pada metaboisme.
Mengurangi Nafsu Makan
Masih mudah terpancing untuk ngemil atau mengisi waktu kosong dengan makan? Enggak apa-apa, asal nafsu makan lebih dijaga dan konsumsi makanan lebih diperhatikan.
Perbanyak konsumsi makanan sumber serat supaya perut kenyang lebih lama dan mengurangi kebutuhan untuk ngemil sepanjang hari.
Pilih buah segar sebagai camilan juga merupakan alternatif yang baik ketimbang minuman manis.
Baca Juga: Cuma Mitos! Begadang Ternyata Enggak Bikin Berat Badan Turun!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR