2. Arm circles
Arm circles, gerakan yang bisa mengencangkan dan memperbesar payudara
Rentangkan tangan ke samping setinggi bahu.
Perlahan buat lingkaran kecil ke belakang selama satu menit. Lalu, buat lingkaran kecil ke depan selama satu menit.
Untuk hasil yang maksimal, kita juga bisa tambahkan beban saat latihan.
3. Shoulder toning
Duduk atau berdiri dengan tangan terentang di depan dada dengan telapak tangan rapat.
Buka lengan sampai berada di belakang punggung dan tekuk punggung.
Satukan kembali lengan ke depan. Lakukan ini selama satu menit.
Gunakan beban atau band resistensi untuk membuatnya lebih sulit.
Baca Juga: Jaga Bentuk Payudara, Ini 5 Cara Mengencangkan Payudara Secara Alami!
4. Prayer pose
Prayer pose, gerakan yang bisa mengencangkan dan memperbesar payudara
Jaga agar lengan tetap terentang dan tekan kedua telapak tangan selama 30 detik.
Tekuk siku pada 90 derajat dan tekan telapak tangan ke arah satu sama lain di depan dada dalam pose doa selama 10 detik dan lepaskan. Ulangi ini 15 kali.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR