CewekBanget.ID - Hal yang paling bikin bete di pagi hari mungkin adalah ketika kita sembelit atau kesulitan buang air besar (BAB) di pagi hari.
Ini kadang membuat kita enggak nyaman dan risih saat harus beraktivitas seharian.
Supaya BAB lebih lancar, konsumsi 4 minuman berikut ini dulu, deh!
Baca Juga: Sembelit Bikin Enggak Nyaman? Coba Cegah dengan 5 Buah Kaya Serat Ini!
Smoothie
Smoothie buah berry
Smoothie berbeda dari jus, ya.
Smoothie adalah minuman yang masih mempertahankan serat buah dan sayuran yang digunakan sebagai bahan utamanya, sehingga bagus banget buat mengatasi masalah pencernaan.
Selain itu, ada komponen khusus yang ditemukan dalam smoothie, yaitu serat dan enzim pencernaan yang dapat membantu membersihkan usus dan menjaga BAB tetap teratur.
Kefir
Produk susu kefir diketahui ampuh mengatasi masalah sembelit karena merupakan sumber probiotik yang tinggi.
Konon, kefir dapat membantu pergerakan usus.
Kalau kita rajin mengonsumsi kefir, dijamin buang air besar jadi lebih lancar, deh!
Baca Juga: Susah Buang Air Besar? Konsumsi Ubi Jalar dan 6 Makanan Ini, Ya!
Kopi
Krimer kopi
Kopi juga rupanya dapat bermanfaat bagi kita yang pengin lebih lancar BAB.
Kafein pada kopi dapat meningkatkan asam lambung dan mendorong gerakan di usus besar.
Tapi tentunya jaga konsumsi kopi sewajarnya saja agar enggak malah jadi masalah pencernaan lainnya, ya.
Baca Juga: Sembelit dan Kembung Saat Menstruasi? Ternyata Hal Ini Penyebabnya!
Air dengan Chia Seeds
Saat bangun tidur, setiap orang disarankan untuk minum air dalam keadaan perut kosong.
Selain itu, menambahkan satu sendok chia seeds ke segelas air bisa memperlancar BAB.
Caranya, biarkan chia seeds direndam selama beberapa menit baru diminum.
Chia seeds mengandung banyak serat yang bisa memperlancar BAB dan 87% serat dalam biji-bijian kecil seperti chia seeds enggak larut dalam air.
Serat enggak larut itulah yang amat membantu meredakan sembelit.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR