CewekBanget.ID - Untuk menjaga tubuh agar senantiasa sehat, kita memang dianjurkan untuk memakan berbagai jenis buah-buahan.
Tapi, kita enggak boleh sembarangan makan buah gitu aja, lho! Ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan sebelum mengonsumsinya.
Kalau kita sampai sekarang masih mengonsumsi buah-buahan dengan beberapa cara di bawah ini, sia-sia banget!
Karena bikin nutrisi dalam buah jadi hilang, deh!
Baca Juga: Stop Pemakaian! Ini 5 Tanda Sabun Cuci Muka Enggak Cocok di Kulit Kita
1. Cuma makan buah aja
Kalau kita mengonsumsi buah aja tanpa makanan pendamping yang lain, hal ini bisa membuat gula darah kita naik, lho!
Coba konsumsi buah bersama dengan makanan berprotein seperti keju atau setetes mentega kacang.
2. Makan dalam jumlah yang terlalu banyak
Kita berpikir dengan makan lebih banyak buah maka kita akan lebih gampang mengalami penurunan berat badan?
Ternyata hal ini salah kaprah!
Enggak kayak sayuran, buah harus kita awasi lebih ketat lagi karena punya indeks glikemik yang lebih tinggi.
Karena buah kebanyakan memiliki rasa yang manis, maka bisa jadi glukosa akan banyak terdapat pada aliran darah kita dan kalori yang kita asup semakin banyak.
Malah berat badan jadi makin naik, deh!
Baca Juga: Mulus! Hempaskan Jerawat Bruntusan Pakai 3 Sabun Cuci Muka Murah Ini!
3. Mengupas kulitnya
Ada beberapa jenis buah yang justru disarankan untuk disantap bersama kulit-kulitnya.
Konon kulit buah-buahan ini juga mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh.
Seperti apel, pir, timun, bahkan hingga mangga!
Maka dari itu, ketahui jenis buah mana yang harus dikupas kulitnya dan yang enggak, ya!
4. Mengonsumsi buah dalam bentuk jus
Daripada dibuat jus lebih baik kita konsumsi buah secara langsung aja, girls.
Karena buah yang udah dalam bentuk jus, baik yang bikin sendiri apalagi yang kemasan, minim kandungan serat.
Padahal serat berguna banget untuk memperlambat pelepasan glukosa ke aliran darah.
5. Menganggap semua buah punya manfaat yang sama
Enggak semua buah punya manfaat sama.
Seperti makanan pada umumnya, buah-buahan juga memiliki kandungan yang berbeda-beda.
Kandung tersebut mencakup jumlah karbohidrat, gula, dan serat yang berbeda satu dengan lain.
Menurut penulis buku The Mediterranean Zone, Barry Sears, MD, buah yang baik adalah buah yang mengandung polifenol tinggi dan indeks glikemik rendah, sederhananya buah yang lambat dicerna tubuh dan membuat kita kenyang lebih lama. (*)
Baca Juga: Menawannya Pesona Phidelia Mutunga, Miss Supranational Kenya 2021!
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR