CewekBanget.ID - Karbohidrat diketahui sebagai salah satu penyebab berat badan naik kalau dikonsumsi berlebihan.
Tapi jangan salah, ada pula sejumlah sumber karbohidrat yang sehat dan justru bisa membantu kita mengontrol dan menurunkan berat badan, lho.
5 makanan berikut ini bisa dikonsumsi buat kita yang mencari sumber karbohidrat sehat dan dapat menurunkan berat badan!
Baca Juga: Susu dan 3 Makanan untuk Tambah Berat Badan. Masukkan ke Daftar Menu!
Nasi Merah
Nasi merah diketahui sebagai salah satu sumber karbohidrat sehat.
Nasi merah juga bisa dijadikan alternatif pengganti nasi putih yang karbohidratnya cenderung menaikkan berat badan.
Jadi enggak perlu berhenti makan nasi saat diet, cukup ganti nasi putih dengan nasi merah, ya!
Roti Gandum
roti gandum
Konsumsi roti gandum rupanya dapat menurunkan indeks massa tubuh seseorang.
Roti gandum juga kerap dikonsumsi oleh orang yang menjalani diet Mediterania.
Selain roti gandum, tambahkan juga sayuran supaya lebih sehat.
Apel
Apel
Fyi, apel juga merupakan sumber karbohidrat sehat, lho!
Selain karbohidrat, kandungan air dalam apel dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Apel juga memiliki kualitas prebiotik yang baik bagi usus.
Baca Juga: Karbohidrat Nasi Terlalu Tinggi? 4 Makanan Ini Bisa Jadi Alternatif!
Oats
Menambahkan air ke dalam oatmeal
Bingung mencari menu sarapan berkarbohidrat yang sehat? Kita bisa mengonsumsi oats, lho!
Bagian terbaik dari oat adalah kita bisa membuatnya manis atau asin sesuai pilihan.
Cobalah tetap menggunakan oat nabati atau oat asin karena tambahan gula enggak baik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ayo Dicoba! Jenis Makanan Ini Mampu Menghilangkan Lemak Perut
Ubi Jalar
Ubi jalar bisa menjadi bagian dari diet untuk menurunkan berat badan yang sehat.
Di samping itu, ubi jalar lebih rendah kalori, karbohidrat dan tinggi serat dibandingkan dengan kentang putih.
Ubi jalar juga tinggi mikronutrien, termasuk kalium yang pastinya dibutuhkan untuk kesuksesan dalam menurunkan berat badan.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR