CewekBanget.ID - Perut kembung terjadi akibat produksi gas atau masalah pencernaan setelah mengonsumsi makanan.
Meski bukan kondisi yang serius, perut kembung seringkali membuat kita merasa enggak nyaman.
Nah, beberapa makanan berikut ini rupanya jadi penyebab perut terasa kembung, lho!
Baca Juga: Sembelit dan Kembung Saat Menstruasi? Ternyata Hal Ini Penyebabnya!
Apel
Buah apel
Mengonsumsi apel ternyata bisa menyebabkan perut kembung.
Buah apel mengandung fruktosa, yang difermentasi oleh tubuh dan dapat menyebabkan gas serta perut kembung.
Kalau kita doyan mengonsumsi apel, batasi jumlahnya dalam satu waktu, ya.
Kacang-Kacangan
Kacang tanah
Fyi, sebagian besar kacang-kacangan mengandung gula alpha-galactosides yang termasuk dalam kelompok karbohidrat FODMAP.
Kelompok karbohidrat ini memiliki rantai pendek yang kemudian difermentasi oleh bakteri usus, dan hasil fermentasi tersebut sebagiannya berbentuk gas.
Meski FODMAP mampu menyediakan makanan untuk bakteri dalam pencernaan, sebagian orang merasa karbohidrat ini dapat menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Wajib Coba 4 Gerakan Peregangan Buat Atasi Kekenyangan Setelah Sahur!
Minuman Berkarbonasi
Air soda
Minuman berkarbonasi merupakan penyebab perut kembung paling umum.
Minuman berkarbonasi mengandung gas karbon dioksida dalam jumlah tinggi.
Artinya, gas akan memenuhi perut saat minum minuman berkarbonasi dan menyebabkan perut kembung.
Bawang Bombay
Bawang Bombay
Bawang bombay dan bawang putih juga dapat menyebabkan perut kembung apabila dikonsumsi bahkan dalam jumlah kecil sekalipun.
Pasalnya, jenis bawang ini adalah salah satu sumber makanan utama fruktan.
Fruktan adalah serat larut yang kerap menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Puasa, Perut Sering Kembung? Hati-hati Bahaya 4 Penyakit Ini!
Produk Susu
Produk susu seperti susu, keju, yogurt, dan butter mengandung laktosa.
Bagi orang dengan intoleransi laktosa, produk susu dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Masalah pencernaan yang kerap muncul akibat intoleransi laktosa antara lain perut kembung, kram, hingga diare.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR