2. Apel
Apel mengandung serat larut, yaitu jenis serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
Apel juga mengandung polifenol (zat kimia pada tumbuhan) yang memiliki efek antioksidan.
Melansir Grid Health, kulit apel memilliki kadar polifenol yang lebih tinggi dibanding buah dagingnya, lho!
Itulah sebabnya, kita disarankan untuk mengonsumsi apel, beserta kulitnya.
Salah satu jenis polifenol yang dikandung apel adalah flavonoid epicatechin.
Flavonoid ini bisa menurunkan tekanan darah. Lebih dari itu, buah yang baik untuk jantung ini pun mampu mengurangi kadar oksidasi LDL (kolesterol jahat).
Baca Juga: Yang Enggak Doyan Nyesel! Kismis Bisa Cegah 5 Penyakit Mematikan Ini!
3. Alpukat
Alpukat memang mengandung lemak. Namun, jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah jenis lemak sehat yang disebut lemak enggak jenuh tunggal.
Lemak ini bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Enggak cuma itu, buah ini juga bisa meningkatkan kadar lemak baik (HDL) dalam tubuh, serta kaya akan antioksidan dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR