CewekBanget.ID - Susah BAB alias buang air besar lama kelamaan bisa bikin kita enggak nyaman ya, girls.
Kalau udah merasa enggak nyaman, ini bisa mengganggu aktivitas kita juga.
Enggak mau kan aktivitas terganggu karena sulit BAB?
Kita bisa mengatasi masalah yang satu ini dengan mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan di bawah ini!
Baca Juga: Menunggu Lama Buat BAB dan 3 Kesalahan Lain Ini Jangan Dilakukan Lagi!
1. Apel
Menurut buku 'Healing Foods' oleh DK Publishing House, apel kaya akan serat pektin yang dapat meredakan sembelit dan diare seperti yang dilansir dari NDTV Food melalui Grid Health.
Namun perlu diperhatikan juga, ini tergantung pada kebutuhan tubuh kita ya, girls!
2. Jeruk
Jeruk dikemas dengan vitamin C dan serat, yang membantu melemaskan tinja.
Buah yang punya rasa asam manis ini juga merupakan sumber naringenin yang baik, yakni flavonoid yang (menurut beberapa penelitian) bisa bekerja seperti pencahar.
Baca Juga: Jaga Jantung Agar Tetap Sehat, Harus Rajin Konsumsi 5 Buah Ini!
3. Pisang
Kandungan serat tinggi dalam pisang ternyata bisa bekerja sangat baik untuk menenangkan efek sembelit.
Buah ini akan membantu kita membuang kotoran dengan lebih baik dengan membuat tinja lebih mudah dikeluarkan.
4. Buah beri
Buah beri seperti raspberry menyediakan 8 gram serat dalam satu cangkir, menurut USDA (Departemen Pertanian Amerika Serikat).
Menurut buku 'Healing Foods', makan buah beri bisa memperkuat saluran pencernaan dan meredakan kembung dan sembelit.
Kita bisa mengonsumsi buah beri secara mentah-mentah, atau menggunakannya sebagai topping untuk sereal.
5. Buah maja
Buah maja termasuk buah yang sangat baik untuk sembelit.
Makan setengah cangkir bubur buah maja setiap hari sebelum makan malam juga dapat membantu meringankan sembelit, lho!
Itu tadi beberapa buah yang bisa kita konsumsi ketika mengalami susah BAB!
(*)
Baca Juga: Jaga Kesehatan Vagina, Cukup Biasakan Makan 5 Jenis Buah Ini!
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR