CewekBanget.ID - Kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang rentan banget menyerang kita para cewek.
Untuk mencegah atau meminimalisir risiko kanker payudara, udah seharusnya kita melakukan beberapa perawatan untuk menjaga kesehatan payudara.
Mau terhindar dari kanker payudara? Yuk lakukan beberapa langkah di bawah ini supaya kesehatan payudara tetap terjaga seperti yang dilansir dari Grid Health!
Baca Juga: Jangan Pakai Deodorant dengan 3 Bahan Ini, Sebabkan Kanker Payudara!
1. Memijat
Beberapa kelenjar getah bening yang ada di sekitar payudara membawa cairan.
Cairan ini membantu mengurangi risiko berkembangnya beberapa jenis penyakit.
Memijat di area sekitar payudara membantu merangsang getah bening ke arah yang berbeda.
Setelah mengoleskan lotion, pijat payudara selama beberapa menit ke arah jantung.
Memijat juga membantu kita lebih rileks dan menghilangkan stres.
2. Pilih bra yang tepat
Sebagai seorang cewek, kita harus tahu ukuran bra yang tepat untuk kita.
Jangan sampai kita memakai bra dengan ukuran yang salah dan ini bisa bikin kita enggak nyaman!
Ketika payudara enggak mendapatkan dukungan yang cukup, jaringan mulai meregang dan turun lebih cepat.
Jadi, ukur payudara setiap tahun dan beli bra dengan ukuran yang tepat. Untuk bra olahraga, ganti setiap enam bulan.
Baca Juga: 5 Tipe Orang Paling Rentan Menderita Kanker Payudara. Kamu Termasuk?
3. Makan anggur warna gelap
Beberapa makanan memiliki sifat khusus untuk mengurangi risiko kanker payudara seperti anggur berwarna gelap atau anggur merah.
Kulit buah anggur memiliki sifat antikanker yang dapat melindungi kulit payudara dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Jadi, konsumsilah beberapa buah anggur merah secara teratur untuk menjaga kesehatan payudara.
Selain itu, tambahkan beberapa asam folat ke dalam makanan/minuman kita.
4. Meningkatkan asupan vitamin D
Studi menunjukkan bahwa kurang asupan vitamin D berisiko menjadi penyebab kanker payudara pada cewek.
Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang tinggi meningkatkan kemungkinan bertahan hidup setelah didiagnosis menderita kanker payudara.
Jadi, bagaimanapun, asupan vitamin D sangat penting untuk kesehatan payudara dan kita harus berusaha mendapatkannya setiap hari.
Selain itu, penting bagi kita untuk memakai sunscreen saat melangkah di bawah sinar matahari dan makan lebih banyak makanan kaya vitamin D.
2. Menjaga kelembapan area payudara
Hanya perlu satu menit untuk mengoleskan pelembap ke payudara.
Ini adalah langkah penting untuk menjaga payudara tetap sehat.
Kulit di sekitar payudara dan putingnya tipis dan sensitif.
Mereka membutuhkan sedikit perawatan ekstra dan menambahkan lapisan pelembap adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk mencegah kekeringan dan nyeri payudara.
Tapi, kalau kita melihat ada kemerahan atau ruam setelah mengoleskan krim, jangan gunakan lagi dan coba produk yang lain, ya!
Itu tadi beberapa kebiasaan simpel yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan payudara biar terhindar dari kanker. Jangan malas ya, girls!
(*)
Baca Juga: Payudara Kendur Jadi Kencang, Coba Rutin Pakai Masker Kacang Panjang!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR