Mau Kulit Lebih Sehat? Konsumsi Makanan dengan Kandungan Ini!

CewekBanget.ID - Kulit yang sehat enggak cuma bisa didapatkan melalui perawatan kulit dari luar.

Secanggih apapun skincare yang kita gunakan, percuma kalau kita enggak bisa mengatur perawatan kulit dari dalam lewat makanan yang kita santap selama ini.

Nah, maka dari itu, pastikan makanan yang kita konsumsi mengandung beberapa hal berikut ini demi memiliki kulit yang lebih sehat!

Vitamin C

Vitamin C adalah sumber antioksidan yang tinggi.

Melansir dari BBC Good Food, vitamin yang satu ini diperlukan untuk mendukung sistem imun, membantu kulit lebih bercahaya, dan menyembuhkan bekas atau noda pada kulit.

Enggak hanya itu, vitamin C dibutuhkan untuk memproduksi kolagen yang memperkuat kapiler sebagai asupan untuk kulit.

Vitamin C bisa didapatkan dari berbagai jenis buah-buahan seperti jambu, blueberry, kiwi, pepaya, jeruk, dan stroberi.

Selain itu, brokoli dan ubi jalar juga mengandung vitamin C yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Baca Juga: Lakuin 5 Kebiasaan Ini Pas Bangun Tidur Biar Kulit Wajah Tambah Sehat

Vitamin E

Vitamin lainnya yang enggak boleh dilewatkan dalam hal perawatan kulit adalah vitamin E.

Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan sel oksidatif dan mendukung pertumbuhan kulit yang lebih sehat.

Asupan vitamin E yang tinggi bisa ditemukan pada almond, alpukat, hingga kuaci biji bunga matahari.

Lemak Sehat

Buah alpukat mengandung lemak sehat yang berguna banget untuk kulit, nih.

Bukan hanya alpukat, ikan salmon dan jenis ikan berminyak lainnya serta kacang-kacangan juga memiliki kandungan lemak sehat yang dapat bermanfaat bagi kulit kita.

Asam lemak dapat bekerja sebagai pelembap alami untuk kulit kita, sehingga tetap kenyal dan elastis.

Lemak sehat juga biasanya disertai dengan kandungan vitamin E untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Dijamin Kulit Cantik dari Dalam dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini!

Omega-3

Kenapa ya, kita dianjurkan banget untuk menyantap makanan kaya omega-3 dan omega-6?

Ini karena jenis makanan seperti ini mengandung asam lemak yang hanya bisa didapatkan dari asupan makanan yang tepat.

Asam omega-3 sendiri membantu tubuh memproduksi komponen anti-peradangan dan mengatasi masalah peradangan pada kulit, seperti eksim dan psoriasis.

(*)

PROMOTED CONTENT