CewekBanget.ID - Menjaga pola makan saat puasa sangat penting agar badan tetap kuat menjalani ibadan dan enggak lemas.
Sembarangan makan dan banyak makan enggak melulu bisa membuat kita jadi kuat menjalani puasa, lho.
Hal tersebut malah bisa bikin pencernaan kita jadi bermasalah dan ibadah puasa jadi terganggu.
Untuk itu, kita harus menjaga pola makan supaya bisa terus kuat menjalani puasa selama satu bulan penuh.
Nah, CewekBanget.ID akan memberikan beberapa tips untuk menjaga pola makan supaya tetap kuat.
Yuk ikutin tips pola makan supaya ibadah puasa kita lancar terus! #PowerUpRamadan
Baca Juga: Anti Bau Mulut Saat Puasa, Konsumsi 4 Makanan Ini di Waktu Sahur!
Minum air putih
Ilustrasi minum air putih sebelum tidur ternyata dapat membuat penyakit ini datang ke tubuh
Yang pertama adalah kita enggak boleh melewatkan kesempatan untuk minum air putih.
Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat.
Nah, karena kita enggak bisa minum 2 liter air putih secara berkala seperti yang biasa kita lakukan, maka kita bisa menggunakan pola.
Pola minum air putih yang bisa dilakukan adalah 2-4-2.
Pertama kita minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa, lalu 4 gelas air putih saat makan malam, dan 2 gelas air putih saat sahur.
Dengan begitu, kita akan tetap bisa mengonsumsi 2 liter air putih tanpa perlu merasa begah.
Baca Juga: Ramadan Tiba, Begini Cara Self Healing Terbaik Sambil Ibadah!
Kurangi makan gula
Gula
Selanjutnya adalah kita perlu untuk mengurangi makan gula secara berlebihan.
Makan gula secara berlebihan saat sahur atau bebruka puasa bisa membuat kita jadi sering merasa lapar.
Hal ini karena gula bisa merangsang produksi hormon insulin dan meningkatkan produksi hormon ghrelin yang bertugas untuk menimbulkan rasa lapar.
Selain itu, gula juga bisa menurunkan produksi hormon leptin yang bertugas untuk menimbulkan rasa kenyang.
Jadi, makan gula secara berlebihan akan membuat kita merasa terus lapar dan enggak kenyang.
Makan protein
Makanan tinggi protein
Saat berbuka puasa, jangan lupa untuk makan protein ya, girls.
Protein bisa membantu kita untuk mengembalikan energi yang dibutuhkan tubuh yang telah hilang saat puasa.
Makan protein juga sangat membantu untuk menjaga kekebalan sekaligus memperbaiki jaringan tubuh kita.
Baca Juga: 5 Makanan Tahan Lama Ini Bisa Jadi Menu Sahur Andalan Kita, Lho!
Makan serat
Berapakah jumlah serat yang seharusnya dikonsumsi setipa orang?
Selain protein, serat juga jadi makanan yang enggak boleh kita lewatkan selama bulan puasa ini.
Serat bisa membuat tubuh kita merasa kenyanng lebih lama dan enggak gampang lapar.
Selain itu, serat juga bagus sekali untuk pencernaan kita yang akan makan berbagai macam jenis makanan saat buka puasa nanti
(*)
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Monika Perangin |
KOMENTAR