Jangan Terlalu Siang, Jam Berapa Sebaiknya Kita Mulai Sarapan?

CewekBanget.ID - Kita pasti sudah sering mendengar bahwa sarapan adalah hal yang sangat penting.

Makanya, kita enggak dianjurkan banget untuk skip sarapan, ya.

Tapi sarapan juga sebaiknya jangan dilakukan terlalu siang alias terlambat.

Kapan sih, waktu yang tepat bagi kita untuk sarapan? Kenapa hal ini dianggap penting?

Waktu Sarapan

Waktu sarapan yang ideal adalah 2 jam setelah bangun tidur.

Waktu ini dinilai baik untuk metabolisme tubuh kita, menurut para ahli.

Kita juga bisa menyesuaikan dengan rutinitas pagi, misalnya jika kita rajin berolahraga di pagi hari, santaplah menu sarapan ringan untuk mengganjal perut.

Namun, jika sarapan justru berdampak pada performa olahraga dan performa kita lebih baik ketika perut kosong, maka kita bisa makan sarapan setelah sesi olahraga.

Baca Juga: Hempas Mitosnya, Ini Fakta tentang Diet yang Wajib Diketahui!

Sarapan Tepat Waktu dan Berat Badan

Ternyata ada alasannya kita dianjurkan untuk sarapan pada waktu yang pas, lho!

Menurut studi Harvard University, mengonsumsi makan besar enggak pada waktu yang tepat bisa mengganggu target penurunan berat badan.

Di sisi lain, studi menyebutkan bahwa berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan baik untuk pencernaan makanan yang sempurna.

Makanya puasa sering dinilai bagus untuk kesehatan tubuh.

Waktu Makan Ideal

Jadi pada pukul berapa saja idealnya kita mulai makan pagi, siang, dan malam?

Menurut para ahli, sebaiknya kita sarapan antara pukul 06:00-10:00.

Di siang hari, kita bisa ngemil kira-kira 2-4 jam setelah sarapan, dilanjutkan dengan makan siang hingga sebelum pukul 15:00.

Kalau kita pengin menyantap cemilan lagi, lakukan 2-4 jam setelah makan siang.

Terakhir, makan malam dilakukan antara pukul 17:00-20:00.

 Baca Juga: Makanan Ini Harus Disantap di Pagi Hari kalau Mau Berat Badan Turun!

(*)

PROMOTED CONTENT