Simpel! 5 Kebiasaan Ini Bantu Kita Terhindar dari Kista Ginjal

CewekBanget.ID - Kista merupakan benjolan yang tumbuh secara abnormal yang biasanya berisi cairan atau zat setengah padat.

Kista biasanya enggak berbahaya, namun enggak menutup kemungkinan ini bisa semakin membesar dan malah bisa membahayakan kita!

Kista yang tumbuh di bagian ginjal pun perlu kita waspadai.

Karena ini bisa memengaruhi fungsi ginjal kita.

Baca Juga: Hati-hati, 4 Tanda Ini Ternyata Gejala Batu Ginjal! Jangan Diremehkan!

Sebenarnya enggak jelas apa yang menyebabkan kista ginjal sederhana.

Biasanya, cuma satu kista yang muncul di permukaan ginjal, tetapi beberapa kista dapat memengaruhi satu atau kedua ginjal kita.

Namun, kista ginjal sederhana enggak sama dengan kista yang terbentuk dengan penyakit ginjal polikistik.

Melansir dari mayoclinic.org dalam artikel 'Kidney cysts' melalui Grid Health, kista ginjal sederhana sering terdeteksi selama tes yang dilakukan untuk kondisi lain.

Kista ginjal sederhana yang enggak menimbulkan tanda atau gejala biasanya enggak memerlukan pengobatan, girls.

Namun, kalau kista ginjal sederhana tumbuh cukup besar, biasanya disertai beberapa gejala lain sebagai berikut:

- Nyeri di punggung atau samping.

- Demam.

- Sakit perut bagian atas.

Dilansir dari nhs.uk dalam artikel 'Keeping your kidneys healthy', kita bisa melakukan beberapa kebiasaan dan gaya hidup sederhana yang bisa menghindarkan kita dari kista ginjal.

Kebiasaan seperti apa? Langsung kepoin di bawah ini, yuk!

1. Pastikan asupan cairan tubuh cukup

Memastikan cairan tubuh cukup akan membantu ginjal berfungsi dengan baik.

Urin harus berwarna seperti jerami. Jika lebih gelap, itu mungkin tanda dehidrasi.

Baca Juga: Sebelum Terlambat! Lakukan 5 Kebiasaan Ini Biar Ginjal Selalu Sehat

Saat cuaca panas, saat bepergian di negara panas atau saat berolahraga berat, kita perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.

2. Perhatikan tekanan darah

Sudah seharusnya kita senantiasa mengontrol tekanan darah secara teratur.

Tekanan darah tinggi enggak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung.

Kita bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit secara gratis di operasi GP dan banyak apotek terkenal.

Jika tekanan darah lebih tinggi dari yang seharusnya, dokter umum akan menyarankan perubahan gaya hidup.

Kalau perlu, meresepkan obat untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang ideal dianggap antara 90 / 60mmHg dan 120 / 80mmHg.

3. Mengonsumsi makanan sehat

Diet seimbang memastikan kita mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Cewek Wajib Tahu! Ini Gejala Kista Ovarium. Salah Satunya Perut Buncit

Makan banyak buah dan sayuran, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. Jangan makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak.

4. Menjaga berat badan

Menjadi terlalu berat bisa meningkatkan tekanan darah, dan ini akan berdampak buruk bagi ginjal.

Cobalah untuk menjaga berat badan di angka yang normal dengan tetap aktif dan enggak makan secara berlebihan.

Indeks massa tubuh (BMI) kita adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah memiliki berat badan yang sehat.

Kita dapat menggunakan kalkulator berat badan sehat untuk menghitung BMI.

Cobalah untuk setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang.

5. Sebisa mungkin hindari rokok dan alkohol

Sebisa mungkin kita menghindari yang namanya rokok dan alkohol.

Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama-sama meningkatkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.

(*)

Baca Juga: Bisa Sebabkan Kista Ovarium, Cewek Harus Hindari 5 Makanan Ini!

PROMOTED CONTENT