CewekBanget.ID - Untuk menjaga mental health, bisa dilakukan dengan menjaga asupan makanan.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh, akan memengaruhi mental health.
Hal ini karena di dalam makanan ada kandungan-kandungan yang berguna untuk boost mental health.
Melansir dari laman Medical News Bulletin, ini dia beberapa makanan yang bisa bermanfaat buat boost mental health!
Minyak ikan
Makanan pertama yang bisa membantu boost mental health adalah lemak ikan atau minyak ikan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Nutritional Neuroscience, orang yang mengonsumsi minyak ikan atau lemak ikan bisa menurunkan sedikit gejala depresi dan kecemasan.
Hal ini karena ikan berlemak mengandung kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa menjaga kesehatan otak kita.
Baca Juga: Penyebar Berita Marshanda Hilang, Sheila Salsabila Diduga Pansos
Sayuran
Jangan lupa, sayuran juga punya manfaat yang luar biasa untuk menjaga kesehatan mental kita.
Banyak sekali studi yang menyatakan bahwa makan sayuran memiliki keuntungan untuk menjaga kesehatan mental.
Untuk itu, kita disarankan untuk makan buah dan sayuran setiap hari.
Kurma
Wah, kurma yang tinggi akan gizi, sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik juga harus kita konsumsi secara rutin nih.
Pasalnya, menurut studi yang dilakukan, kurma bisa meningkatkan memori otak kita.
Penyakit Alzheimer juga bisa dicegah dan melalukan perlambatan dengan mengonsumsi kurma.
Baca Juga: Apa Dampak Negatif Overthinking? Sangat Buruk Bagi Kesehatan Mental
Ubi jalar
Punya rasa yang manis, ibu jalar bisa membantu kita menurunkan berat badan dan akan mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Ubi jalar juga bisa meningkatkan kesehatan otak dan membantu kita dalam mengingat dan belajar.
Jadi, jangan lupa konsumsi ubi jalar, ya!
Gandum
Yang terakhir ada gandum dengan kandungan kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin B.
Menurut strudi cross-sectional di Iran, makan gandum bisa meredakan kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Amanda Rawles Prioritaskan Mental Health Demi Kelancaran Semua Cita-citanya!
(*)
Source | : | medicalnewsbulletin.com |
Penulis | : | Monika Perangin |
Editor | : | Monika Perangin |
KOMENTAR