Mencukupi asupan cairan dalam tubuh bisa jadi cara buat meredakan kram dan nyeri saat lagi menstruasi.
Bosan dengan air putih? Bisa ganti dengan jus buah asal enggak ditambah pemanis apapun.
Olahraga ringan
Saat menstruasi emang paling enak buat rebahan dan bermalas-malasan.
Tapi kalau lagi nyeri menstruasi, olahraga ringan justru disarankan.
Berolahraga bisa bikin peredarah darah jadi lebih lancar dan mengurangi efek hormon prostaglandin, hormon yang bikin rahim kontraksi dan kram.
Baca Juga: 5 Penyebab Kita Telat Haid, Bisa Karena PCOS Hingga Hormon Berlebih!
Sering minum air jahe dan makan makanan berserat
Minum jahe atau lemon hangat juga disarankan karena bisa mengurangi sakit perut dan bikin kita jadi lebih tenang, girls.
Enggak langsung bisa menghilangkan nyeri, tapi makan makanan berserat tinggi bisa jadi sumber vitamin dan mineral buat tubuh.
Beberapa makanan berserat tinggi yang bisa kamu konsumsi saat menstruasi diantaranya adalah sayur dan buah.
Baca Juga: 5 Tips Menggemukkan Badan dengan Cara Sehat, Jangan Makan Sembarangan!
(*)
Penulis | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
Editor | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
KOMENTAR