Konon, disarankan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah pertengahan hingga akhir pagi ketika tingkat kortisol sudah lebih rendah.
Bagi kebanyakan orang yang bangun sekitar pukul 06.30, kita bisa mengonsumsi kopi antara pukul 09.30 dan 11.30.
Alasan lain mengapa kita disarankan untuk menunda minum kopi di pagi hari adalah karena kafein dari kopi dapat meningkatkan kadar kortisol.
Minum kopi saat kadar kortisol mencapai puncaknya dapat meningkatkan kadar hormon ini lebih lanjut.
Peningkatan kadar kortisol dalam waktu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan akhirnya menyebabkan masalah kesehatan.
2. Sebelum olahraga
Kopi dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kewaspadaan, tetapi minuman ini juga merupakan penambah kinerja olahraga yang efektif karena kandungan kafeinnya.
Baca Juga: Minum Kopi Bisa Bikin Ukuran Payudara Kita Mengecil! Masa Sih?
Plus, kopi bisa menjadi alternatif yang jauh lebih murah daripada suplemen yang mengandung kafein seperti bubuk minuman pre-workouts.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat menunda kelelahan olahraga dan meningkatkan kekuatan otot.
Jika kita pengin mengoptimalkan efek menguntungkan kopi pada kinerja olahraga, sebaiknya konsumsi minuman 30-60 menit sebelum berolahraga.
Ini adalah waktu yang dibutuhkan kadar kafein untuk mencapai puncaknya di tubuh kita.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR