Intoleransi Laktosa Masih Nekat Juga Minum Susu? Awas, Ini Bahayanya!

CewekBanget.ID - Intoleransi laktosa merupakan suatu kondisi di mana seseorang enggak bisa mencerna laktosa yang terkandung di dalam susu atau produk olahan susu lainnya melansir Healthline.

Apakah kamu termasuk yang punya intoleransi laktosa, girls?

Terus, gimana jadinya kalau kita yang intoleransi laktosa tetap minum susu atau enggak sengaja mengonsumsi susu dan produk olahannya?

Baca Juga: Hobi Minum Jus Alpukat Campur Susu Kental Manis? Ini Dampak Buruknya!

Mengutip Bobo.ID, normalnya, usus kecil butuh enzim yang disebut laktase untuk memecah laktosa menjadi gula dalam bentuk lebih sederhana, yaitu glukosa dan galaktosa.

Namun, pada kasus intoleransi laktosa, laktosa ini enggak tercerna dengan baik dan menimbulkan berbagai gejala, seperti kembung, mual, muntah, mulas, dan sembelit.

Hal ini biasanya terjadi karena gangguan produksi enzim laktase pada tubuh. Dan sayang banget keadaan ini enggak bisa disembuhkan.

Tapi terkadang, enggak sedikit dari kita yang intoleransi laktosa tetap nekat minum susu atau makan produk susu seperti keju hingga es krim.

Tanpa enzim laktase yang cukup, tubuh enggak dapat memetabolisme susu.

Akibatnya, muncul masalah pencernaan seperti diare, kram atau nyeri perut, kembung, perut bergas, dan mual.

Selain itu, memaksa mengonsumsi susu juga bisa muntah selama sekitar 30 menit sampai dua jam setelah mengonsumsi susu.

Dampaknya buat kesehatan

Meski susu adalah minuman yang sehat, memaksakan diri untuk mengonsumsinya saat kita intoleran pada laktosa bukanlah hal yang bijaksana.

Dampak intolerasi laktosa bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lain.

Metabolisme tubuh dan proses penyerapan makanan bisa terganggu, sehingga tubuh akan mengalami kekurangan energi.

Selain itu, hal tersebut akan menimbulkan refluks asam, yaitu naiknya cairan asam dari lambung menuju kerongkongan.

Oleh karena itu, kita dilarang memaksakan diri maupun memaksa orang lain untuk mengonsumsi susu jika memiliki intoleransi laktosa ya, girls!

Meski belum ada obatnya, intoleransi laktosa enggak berbahaya dan dapat disikapi dengan beberapa cara, kkok.

FYI, intoleransi laktosa terjadi karena saluran cerna enggak cukup banyak memproduksi enzim laktase.

Baca Juga: Ternyata Susu Enggak Boleh Dicampur sama 4 Bahan Ini. Akibatnya Fatal!

Makanan yang harus dihindari orang dengan intoleransi laktosa

Beberapa jenis makanan yang merupakan sumber laktosa dan perlu dihindari antara lain susu sapi, susu kambing, keju, es krim, yoghurt, dan mentega.

Selain itu, produk lain yang mengandung susu seperti: kue, biskuit, cokelat, permen, bumbu salad, kentang goreng siap saji, sup instan kemasan, dan daging olahan juga perlu kita hindari.

Terkadang, roti atau sereal juga bisa mengandung laktosa, nih.

Kalau kita yang intorelansi laktosa masih pengin minum susu, kita bisa memilih susu kedelai, susu almond, hingga susu oat sebagai alternatif.

Produk susu tersebut enggak memiliki laktosa sama sekali.

Jangan khawatir, selain dari susu, kita bisa mendapatkan protein dari sumber lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan ikan.

Nah, itu tadi bahaya ketika kita yang punya intoleransi laktosa tetap nekat minum susu.

Serta makanan dan minuman yang sebaiknya kita hindari serta alternatifnya.

Lebih baik hindari susu daripada ini membuat kondisi tubuh kita enggak nyaman ya, girls!

(*)

Baca Juga: Menarik! Ini 6 Keuntungan Kalau Kita Pakai Sabun Susu Kambing!

PROMOTED CONTENT