CewekBanget.ID - Lagi batuk dan pilek?
Karena perubahan cuaca yang enggak menentu, enggak heran kalau kita lebih mudah terserang batuk pilek, nih.
Namun biar enggak mengganggu aktivitas dan keseharian, kita bisa coba meredakan batuk pilek dengan gerakan yoga, lho.
Tertarik? Yuk coba 3 gerakan yoga untuk redakan batuk pilek secara instan!
Kumbhakasana
Kumbhakasana atau pose plank ternyata bisa meredakan batuk dan pilek.
Simpelnya, gerakan simpel ini memang enggak mudah dilakukan, tapi bisa meningkatkan metabolisme dan sistem imun tubuh supaya enggak gampang terserang penyakit.
Ditambah lagi, gerakan plank yang dilakukan setidaknya semenit ini bisa membuat tubuh kita terasa hangat, sehingga batuk dan pilek perlahan-lahan bisa mereda.
Mulai dari gerakan merangkak, lalu luruskan kedua kaki ke belakang dan dorong tangan menjauhi lantai, sehingga tubuh kita membentuk satu garis lurus.
Tahan selama semenit, lalu istirahat selama semenit. Kita bisa mengulang gerakan ini 3 kali atau sekuat kita.
Baca Juga: Musim Batuk, Ini Resep Obat Alami dr Zaidul Akbar Buat Redakan Batuk!
Navasana
Walaupun terlihat susah, tapi gerakan navasana ini sangat bisa menghangatkan tubuh dan meredakan batuk pilek dengan lebih mudah.
Navasana juga bisa membentuk otot perut dan pinggul supaya lebih kuat, sehingga tubuh bisa menjadi lebih ramping.
Selain itu, navasana juga bisa mengurangi ketegangan pada tubuh, lho!
Untuk pemula, duduk dengan kedua kaki ditekuk dan tangan berada di samping tubuh.
Lalu perlahan-lahan angkat kedua kaki dalam posisi ditekuk hingga sejajar dengan dada. Luruskan tangan ke depan.
Tahan pose ini kurang lebih 30 detik, istirahat, lalu angkat lagi selama 30 detik. Ulangi sekuat yang kita mampu.
Untuk yang sudah mahir, kita bisa mengangkat kaki dengan posisi lurus.
Baca Juga: Bukan Flu Biasa, Ini Penyebab dan Gejala Rinitis yang Mirip Pilek
Virabhadrasana
Selain membuat tubuh jadi lentur dan massa otot meningkat, gerakan virabhadrasana ini juga bisa meredakan batuk pilek.
Kombinasi antara fokus, keseimbangan, dan kekuatan tubuh menjadikan tubuh menghangat, sehingga lebih gampang meredakan batuk dan pilek, girls.
FYI, ada 4 jenis virabhadrasana yang bisa kita coba tergantung kemahiran kita, ya.
Gimana, tertarik mencoba gerakan yoga ini untuk redakan batuk pilek?
(*)
Baca Juga: Sering Batuk di Malam Hari? Gini 5 Cara Alami untuk Mengatasinya!
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR