CewekBanget.ID - Girls, mulai sekarang jangan lagi skip sarapan, ya!
Sesibuk apa pun, selalu sempatkan diri untuk menyantap sarapan di pagi hari sebelum mulai beraktivitas.
Pasalnya, sarapan terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Di sisi lain, melewatkan sarapan bakal membuat kita juga melewatkan berbagai keuntungan untuk menghindari penyakit.
Ini lho, sedikit manfaat dari kebiasaan sarapan di pagi hari yang enggak bisa kita abaikan lagi.
Tapi tentu saja perhatikan asupan nutrisi pada menu sarapan juga, ya.
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Risiko penyakit jantung ternyata bisa meningkat kalau kita enggak terbiasa sarapan di pagi hari, lho.
Melansir dari The Healthy, para peneliti menemukan bahwa orang yang melewatkan sarapan mengalami peningkatan risiko mortalitas kardiovaskular.
Di sisi lain, seperti dilansir dari Cleveland Clinic, sarapan yang sehat dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Enggak hanya itu, sarapan terbukti bermanfaat bagi kesehatan otak, tingkat energi, hingga mengurangi risiko diabetes.
Baca Juga: Resep Pancake Mini Atau Poffertjes, Bikinnya Gampang Bisa Diberi Aneka Topping!
Baik untuk Metabolisme
Kebiasaan sarapan yang sehat juga baik untuk metabolisme tubuh kita.
Ini karena saat tertidur, kita 'puasa' dan tubuh enggak diisi apa-apa selama beberapa jam.
Nah, sarapan adalah waktunya ketika tubuh mulai berfungsi lagi dan mengaktifkan kembali kerja metabolisme dengan menyediakan energi dari makanan untuk kita memulai hari.
Sarapan juga dapat menyeimbangkan gula darah, sehingga pola makan kita untuk waktu-waktu berikutnya di hari itu juga jadi lebih baik.
Membantu Penyerapan Vitamin dan Mineral
Terakhir, sarapan membantu penyerapan vitamin dan mineral oleh tubuh.
Ini penting banget khususnya bagi kita yang memang dianjurkan mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral di pagi hari.
Beberapa orang memang melaporkan rasa pusing apabila mengonsumsi suplemen vitamin dalam keadaan perut kosong di pagi hari.
Makanya, saat harus mengonsumsi suplemen, asupan makanan dengan karbohidrat tinggi-serat dan protein berkualitas tinggi sangat dibutuhkan.
Baca Juga: Makan 4 Makanan Ini saat Sarapan Malah Bikin Kita Jadi Rentan Sakit!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR