CewekBanget.ID - Semakin hari semakin sering ngeluh susah tidur di malam hari?
Sebenarnya ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi susah tidur.
Kalau pengin cara yang simpel, coba deh lakukan beberapa gerakan sederhana di bawah ini yang konon dapat membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
Selain itu, gerakan-gerakan ini juga bisa meredakan ketegangan, stres, dan mengendurkan otot sebelum tidur nih, girls!
Baca Juga: Bisa Serangan Jantung Dadakan, Jangan Pernah Tidur di Antara Jam Ini!
1. Membungkukkan tubuh ke depan (standing forward fold)
Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping.
Rilekskan bahu, lalu gunakan otot perut, perlahan-lahan membungkuk badan ke depan.
Terus membungkuk ke depan sampai kita mencapai peregangan yang nyaman.
Kemudian, biarkan lengan dan kepala menjuntai ke lantai, bernapas dalam dan perlahan, masuk dan keluar.
Jika bisa, sentuh lantai dengan telapak tangan atau jari dan tahan selama beberapa detik.
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR