Pahami Pemicu
Apa yang kerap memicu munculnya kecemasan kita?
Selain faktor genetik dan bawaan lainnya, kecemasan bisa muncul dan memburuk akibat faktor pemicu tertentu.
Biasanya hal-hal yang bikin stres atau enggak terduga dalam hidup kita, seperti nilai yang anjlok, dipecat dari pekerjaan, dan sebagainya.
Ketika faktor penyebab stres itu menumpuk, stres menjadi enggak terkendali sehingga alarm pada tubuh dan otak menangkap sinyal bahwa kita berada dalam bahaya, dan memicu kecemasan.
Pada orang dengan gangguan kecemasan, alarm tubuh dan otak tersebut menyebabkan ketidakyakinan atau perasaan enggak berdaya.
Sedangkan orang dengan serangan panik bakal mengalami perubahan reaksi fisiologis terhadap sesuatu, misalnya olahraga atau berhubungan fisik dengan orang lain.
Tidur Cukup
Yang terpenting, tidur cukup terbukti sangat ampuh dalam meredakan kecemasan dan serangan panik.
Durasi dan kualitas tidur yang cukup dapat berpengaruh terhadap kondisi mood dan kemampuan kita menghadapi faktor penyebab stres.
Selain itu, studi juga telah berkali-kali menemukan bahwa kualitas tidur punya dampak yang kuat terhadap kesehatan mental.
Faktanya, kurang tidur bikin kita mudah kesal, bad mood, dan menimbulkan stres, dan seluruh faktor tersebut membuat kita sulit tidur sehingga hal tersebut menjadi sebuah siklus berbahaya.
Baca Juga: Info Penyakit Osteoporosis Rentan Dialami Perempuan! Apa Penyebabnya?
(*)
Source | : | The Healthy |
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR