CewekBanget.ID - Siap-siap menyambut #PowerUpRamadan, girls!
Meski kita akan menjalani ibadah puasa alias enggak makan dan minum selama #PowerUpRamadan, tentu kita jangan sampai mengabaikan kesehatan tubuh, ya.
Menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mata, masih bisa dilakukan di bulan puasa sekali pun.
Caranya adalah dengan memastikan asupan nutrisi kita saat sahur dan berbuka puasa terpenuhi.
Kita bisa mengatur kembali menu sahur dan berbuka puasa untuk memastikan kondisi mata kita tetap sehat.
Konsumsi makanan berikut ini saat sahur dan berbuka supaya mata kita tetap sehat.
Ikan salmon, sarden, makarel, dan jenis ikan berlemak lainnya diketahui baik untuk kesehatan.
Manfaatnya juga berguna untuk kesehatan mata kita.
Pasalnya, ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang menjaga kesehatan retina.
Kandungan asam lemak omega-3 juga terbukti dapat mencegah mata kering, yang kerap terjadi ketika kita terlalu lama berkendara atau menatap layar.
Baca Juga: Bikin Mewek, Ini 4 Film Korea yang Punya Cerita Pilu, Mengsedih Girls!
Telur juga salah satu bahan makanan yang mengandung hampir semua nutrisi baik bagi tubuh, terutama mata.
Pasalnya, bagian kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng.
Vitamin A dapat membantu melindungi kornea atau permukaan mata.
Di sisi lain, lutein dan zeaxanthin dapat mencegah degenerasi makula dan katarak.
Sementara itu, seng membantu menjaga kesehatan retina.
Wortel
Rasanya semua orang sudah tahu deh, betapa bermanfaatnya wortel bagi kesehatan mata kita!
Wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten.
Kedua kandungan tersebut diketahui dapat mencegah mata mengalami infeksi serius.
Vitamin A berfungsi membantu menjaga permukaan mata tetap sehat dan terhidrasi dengan baik, sementara beta karoten mencegah peradangan.
Baca Juga: 5 Model Dress Hitam Mewah Buat Baju Lebaran 2023 #PowerUpRamadan
Selain wortel, makanan lain yang populer berkat manfaatnya bagi mata adalah jeruk.
Bukan main, jeruk mengandung vitamin C yang tinggi dan baik untuk mata.
Vitamin C pada jeruk dapat menjaga mata dan pembuluh darah di sekitarnya.
Studi menunjukkan konsumsi jeruk dapat mencegah katarak dan degenerasi makula.
Bayam
Bayam serta berbagai sayuran hijau lain mengandung lutein dan zeaxanthin yang mampu menyerap cahaya biru.
Fyi, cahaya biru ini ternyata berbahaya untuk retina mata.
Konsumsi bayam dapat membantu menjaga penglihatan dalam jangka panjang.
Selain mengonsumsi makanan terbaik untuk kesehatan mata, hindari pula makanan yang dapat memicu peradangan, seperti makanan cepat saji, berlemak, dan bergula tinggi.
Kita juga bisa mulai gunakan kacamata untuk melindungi mata dari sinar UV dan istirahatkan mata saat sudah terlalu lama melihat layar.
Baca Juga: Catat, 5 Cara Jitu Menjaga Mulut Tetap Segar Saat #PowerUpRamadan!
(*)
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR