Ternyata Ini Kelebihan dan Kekurangan Olahraga Lari di Treadmill Girls

Sedangkan ketika berlari di luar ruangan, kita bisa mengatur garis finish sendiri, sehingga bisa jadi motivasi untuk tetap berlari ketika sudah sangat capek.

Keuntungan: Lebih ramah untuk sendi kita

Bagian pijakan treadmill punya bantalan empuk yang lebih baik daripada menginjak aspal atau semen.

Dengan begitu, treadmill lebih ramah untuk kita yang punya masalah persendian, terutama sering merasa sakit lutut, nih.

Makanya biasa treadmill lebih bagus untuk orang-orang yang pengin berolahraga lagi setelah cedera atau yang punya masalah dengan persendiannya.

Baca Juga: Ini 7 Manfaat yang akan Kita Dapatkan Kalau Rajin Lari Sore Hari! 

Kerugian: Kehilangan keuntungan kelincahan

Walaupun lebih ramah untuk persendian kita, tapi kita kehilangan keuntungan ketika berlari di permukaan aspal dan semen yang enggak merata, lho.

Jalanan yang kelihatan rata sebenarnya tetap bergelombang, sehingga otot kaki dan tubuh kita bisa melakukan pengaturan untuk beradaptasi dengan permukaan tersebut.

Dengan begitu, koordinasi dan keseimbangan tubuh kita menjadi lebih baik, yang bisa dimanfaatkan untuk kehidupan sehari-hari.

Keuntungan: Simulasi permukaan dari beragam tempat

Alat treadmill yang lebih canggih bisa memilih permukaan tempat tertentu, sehingga kita bisa merasakan lari di tempat tertentu tanpa perlu ke tempat tersebut, lho.

Selain itu karena bisa dilakukan di indoor, kita bisa berlari tanpa perlu memikirkan tentang cuaca dan jalanan, terutama saat lagi hujan dan banjir.

Kerugian: Enggak menggunakan banyak otot

Ketika di luar ruangan, kita biasanya mengandalkan otot paha depan dan otot hamstring (posisi di belakang paha), sehingga seluruh kaki dan tubuh ikut bergerak.

Nah ketika kita pakai treadmill, hanya otot paha depan aja yang bergerak, sedangkan otot hamstring enggak terlalu dipakai, nih.

Makanya penting untuk melakukan olahraga lain, terutama olahraga untuk melatih otot hamstring kalau kita mengandalkan treadmill untuk olahraga.

Sudah tahu keuntungan dan kerugiannya, kamu lebih pilih lari di treadmill atau di luar ruangan, girls?

Baca Juga: Orang dengan 5 Kondisi Ini Ternyata Dilarang Coba Olahraga Lari! 

(*)

PROMOTED CONTENT