Selain itu, ini juga jadi salah satu faktor kenapa kita bisa terbangun di tengah malam.
Maka pastikan suhu di kamar sejuk agar kualitas tidur kita juga enggak terganggu.
Nantinya ini juga akan membantu saat suhu alami tubuh menurun saat kita tidur.
5. Mengonsumsi kafein
Asupan kafein adalah penyebab umum gangguan tidur lainnya.
Bagaimanapun, kafein menstimulasi otak, yang membantu kita tetap terjaga dan berkonsentrasi.
Karena itu, kita harus menjauhi kafein sebelum tidur.
Faktanya, kita mungkin harus meminum cangkir terakhir setelah makan siang, nih!
sehingga kafein yang masuk ke dalam benar-benar meninggalkan tubuh kita pada saat kita udah pengin tidur di malam hari.
(*)
Baca Juga: 5 Penyebab Jantung Berdebar Kencang Ketika Bangun Tidur. Bahaya?
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR