CewekBanget.ID - Buat kita yang punya intoleransi laktosa, kita bisa menjadikan susu oat sebagai alternatif dari susu sapi, nih!
Sama kayak berbagai jenis susu yang lain, susu oat pastinya memiliki sejumlah manfaat buat kesehatan kita.
Penasaran apa aja manfaat yang akan kita dapatkan kalau rutin mengonsumsi susu oat?
Berikut manfaat luar biasa susu oat buat kesehatan seperti yang dikutip dari Grid Health!
Baca Juga: 5 Sayuran Tinggi Kalsium Bagus untuk Tulang dan Gigi. Pengganti Susu!
1. Menjaga kesehatan jantung
Susu yang terbuat dari oat ini biasanya mengandung rendah lemak, terutama lemak jenuh.
Hal ini pun dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Susu oat juga kaya serat nih, girls!
Pada gilirannya, ini akan meningkatkan pencernaan dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
3. Membantu kontrol gula darah
Seperti yang udah disebutkan di atas kalau susu oat kaya akan serat.
Nah, serat dalam susu oat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Sehingga membuatnya cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang pengin mengontrol kadar gula darah.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Susu oat diketahui mengandung senyawa yang disebut beta-glukan.
Seyawa ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Senyawa ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, yang merupakan kolesterol "jahat" yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Kaya vitamin dan mineral
Di dalam susu oat terdapat kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin B, vitamin E, kalsium, dan zat besi.
Ini berarti susu oat dapat membantu melengkapi beberapa kebutuhan nutrisi yang penting untuk tubuh.
Baca Juga: Terlalu Sering Minum Susu Malah Enggak Sehat! Ini 5 Kerugiannya!
Faktor-faktor yang harus diperhatikan:
Manfaat susu oat memang cukup banyak untuk kesehatan.
Akan tetapi, ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan sebelum beralih dari susu sapi ke jenis ini.
- Susu oat komersial sering kali mengandung tambahan gula atau pemanis buatan untuk meningkatkan rasanya.
Oleh karena itu, penting untuk membaca label dengan cermat dan memilih susu oat yang rendah gula atau tanpa tambahan gula.
- Jika memiliki alergi atau intoleransi gluten, penting untuk memilih susu oat yang secara khusus diformulasikan tanpa gluten.
Pasalnya, oat sendiri dapat terkontaminasi dengan gluten selama proses produksinya.
Secara keseluruhan, susu oat dapat menjadi alternatif sehat yang baik untuk susu sapi, terutama jika memiliki intoleransi laktosa atau mencari pilihan rendah lemak.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan sehari-hari secara drastis.
Apalagi jika sadar memiliki kondisi kesehatan tertentu yang dapat terpengaruh dengan perubahan tersebut.
(*)
Baca Juga: Aman Buat yang Intoleransi Laktosa, Ini 7 Susu Nabati Pengganti Susu Sapi!
Source | : | Grid Health |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR