CewekBanget.ID - Saat seseorang baru aja menjalani proses operasi, makanan yang dikonsumsi pun enggak bisa sembarangan.
Kita harus memilih makanan sehat yang tepat sehingga dapat mempercepat proses pemulihan pasca operasi.
Melansir Grid Health, berikut 5 jenis makanan yang harus dimakan usai jalani operasi:
Baca Juga: Gini 5 Cara Berhenti dari Kebiasaan Makan Makanan Manis. Biar Sehat!
1. Makanan berprotein tinggi
Protein sangat penting dalam proses pemulihan pasca operasi.
Hal ini dikarenakan protein membantu memperbaiki dan meregenerasi jaringan tubuh.
Protein juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.
Adapun makanan tinggi protein yang bisa dikonsumsi usai jalani operasi antara lain: daging tanpa lemak (ayam, ikan, atau daging sapi tanpa lemak), telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
2. Aneka buah dan sayuran segar
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Mereka membantu mengurangi peradangan dan memberikan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.
Pilihlah buah dan sayuran berwarna-warni seperti bayam, wortel, brokoli, jeruk, kiwi, dan buah beri.
3. Makanan berkarbohidrat kompleks
Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, kentang, dan biji-bijian.
Karbohidrat ini memberikan energi tahan lama dan membantu mengatur kadar gula darah.
Hindari karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih, karena bisa meningkatkan peradangan.
4. Makanan yang mengandung lemak sehat
Lemak enggak jenuh, seperti yang terdapat dalam alpukat, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan minyak zaitun, memiliki efek antiinflamasi.
Ini juga membantu meningkatkan penyerapan vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.
Baca Juga: Enggak Perlu Operasi, Ini 5 Cara Alami untuk Memperbesar Payudara!
5. Produk susu rendah lemak
Jika kita pengin mengonsumsi produk olahan susu, pilihlah versi rendah lemak atau rendah lemak tinggi kalsium seperti yogurt rendah lemak, susu skim, atau keju rendah lemak.
Susu dan produk susu membantu dalam proses penyembuhan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
(*)
Baca Juga: Jangan Makan 7 Makanan Ini Setelah Olahraga. Berakibat Fatal!
Source | : | Grid Health |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR