CewekBanget.ID - Kualitas udara di beberapa kota besar di Indonesia, khususnya Jakarta lagi buruk-buruknya ya, girls.
Bahkan Jakarta, Indonesia konsisten menempati urutan teratas menurut aplikasi/situs IQAir dalam beberapa hari terakhir ini.
Polusi udara pastinya bisa membuat kesehatan paru kita terganggu.
Nah, supaya kesehatan paru senantiasa terjaga di tengah polusi udara, kita harus rajin mengonsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini!
Baca Juga: Lagi Musim, Ini 5 Cara Biar Enggak Tertular Batuk Pilek di Tempat Umum
1. Makanan kaya antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh polusi udara.
Makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, seperti blueberry, stroberi, wortel, brokoli, dan bayam, dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan.
2. Vitamin C
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat yang dapat membantu melindungi paru-paru dari radikal bebas.
Jeruk, kiwi, paprika merah, dan tomat adalah beberapa sumber vitamin C yang baik.
3. Vitamin E
Vitamin E adalah nutrisi penting lainnya yang membantu melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat adalah sumber vitamin E yang baik.
4. Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam paru-paru akibat polusi udara.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, serta biji chia dan biji rami adalah sumber omega-3 yang baik.
Baca Juga: 5 Orang Paling Berisiko Kanker Paru Paru. Apakah Kamu Termasuk?
5. Jahe dan kunyit
Jahe dan kunyit mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam paru-paru.
Keuda rempah ini dapat ditambahkan ke dalam olahan makanan atau minuman yang dikonsumsi.
6. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi.
Ini dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada paru-paru.
(*)
Baca Juga: 7 Minuman untuk Membersihkan Paru Paru Bikin Napas Makin Lega
Source | : | Grid Health |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR