CewekBanget.ID - Sebenarnya makan sebelum tidur itu enggak selamanya salah, apalagi kalau kita memang lapar.
Daripada kita jadi enggak bisa tidur karena kelaparan, enggak ada salahnya untuk konsumsi makanan, selama makanan tersebut bukan makanan berat, ya.
Walaupun begitu, kita tetap perlu pilih-pilih makanan, girls.
Masalahnya, ada 5 makanan yang enggak boleh kita makan sebelum tidur karena bisa bikin kita enggak bisa tidur!
1. Tomat
Kalau kita punya permasalahan asam lambung, sebaiknya jangan pernah makan tomat atau makanan asam lainnya.
Asam lambung bakalan lebih gampang naik ketika kita konsumsi makanan asam dan membuat esofagus kita terasa sakit.
Belum lagi ini juga akan membuat kita jadi sulit tidur, lho.
Makanya sebaiknya konsumsi tomat dan makanan asam lainnya di siang hari aja, ya!
2. Cokelat
Suka makan cokelat? Namun pastikan jangan dimakan mendekati waktu tidur malam, ya.
Cokelat, entah cokelat putih atau cokelat hitam punya kandungan kafein juga di dalamnya.
Kafein bisa menstimulasi kita. Jadi kalau kita sensitif terhadap kafein, kita bisa kesulitan tidur, girls.
Baca Juga: Biar Tidur Lebih Nyenyak, Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur
3. Buah kering
Buah kering memang tinggi serat dan gula yang membuat pencernaan kita jadi aktif berlebihan.
Kalau pencernaan terlalu aktif mendekati waktu tidur, kita bakal sulit tidur, nih.
Belum lagi kandungan serat yang dimakan terlalu dekat dengan waktu tidur malah bisa membuat perut kembung dan penuh gas.
Kalau memang pengin makan buah di malam hari, pastikan kita makan buah segar dengan jumlah yang sedikit biar enggak mengganggu tidur.
4. Makanan pedas
Makan pedas di malam hari memang nikmat banget, apalagi kalau kita memang pencinta makanan pedas dan pengin melepas stres.
Namun makan pedas terlalu dekat waktu tidur malam ternyata bisa membuat pencernaan terlalu asam dan mengganggu pencernaan.
Kita bisa merasakan asam lambung, perut enggak nyaman, dan mungkin harus bolak-balik WC saat tidur malam!
5. Makanan tinggi gula
Semua makanan tinggi gula, entah itu seperti permen, donat, atau cereal bakalan membuat kita jadi sugar rush.
Sugar rush bakal bikin kita penuh energi, sehingga jadi susah terlelap di malam hari, deh.
Kalau memang pengin konsumsi makanan manis sebelum tidur, ada baiknya kita beralih ke buah-buahan segar dengan porsi sedikit, ya.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sebelum Tidur Biar Cepat Ngantuk dan Tidur Lebih Nyenyak
(*)
| Source | : | EatingWell |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR