Waspada, Ternyata Ada 5 Bahaya Olahraga Malam Setelah Kerja Seharian

CewekBanget.ID - Siapa yang hobi olahraga malam setelah kerja?

Enggak sedikit orang yang memilih waktu olahraga di malam hari karena mereka harus bekerja terlebih dahulu di pagi hingga sore harinya.

Namun, bukannya menyehatkan, justru olahraga setelah kerja bisa mendatangkan bahaya untuk kesehatan kita, lho!

Resiko Olahraga Malam Hari

Berikut 5 bahaya olahraga malam setelah kerja seperti yang dilansir dari Grid Health, simak:

1. Overtraining dan Cedera

Olahraga setelah kerja dapat meningkatkan risiko overtraining, terutama jika kita merasa kelelahan fisik dan mental akibat aktivitas kerja sepanjang hari.

Overtraining dapat mengakibatkan penurunan kinerja olahraga hingga peningkatan risiko cedera.

Selain itu dapat pula menimbulkan gejala-gejala seperti kelelahan berlebihan, penurunan motivasi, dan gangguan tidur.

Baca Juga: 5 Playlist Lagu Barat Saat Olahraga, Bikin Makin Semangat dan Asik 

2. Penurunan Kualitas Tidur

Berolahraga setelah kerja dengan intensitas tinggi dapat memicu peningkatan produksi hormon stres seperti kortisol.

Kortisol yang tinggi dapat mengganggu pola tidur kita nih, girls! Menyebabkan kesulitan tidur, dan mengurangi kualitas tidur pada malam harinya.

3. Gangguan Pencernaan

Makanan berat sebelum olahraga setelah kerja dapat mengganggu pencernaan kita, lho!

Tubuh perlu waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum bergerak ke aktivitas fisik.

Gangguan pencernaan selama olahraga dapat mengakibatkan kram perut, mual, dan ketidaknyamanan lainnya.

4. Stres Tambahan

Meskipun olahraga sering dianggap sebagai cara untuk mengurangi stres, melakukan olahraga dengan intensitas tinggi setelah kerja yang melelahkan malah bisa menambah beban stres pada tubuh.

Ini dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan ketidakseimbangan emosional.

5. Dehidrasi

Setelah bekerja seharian, tubuh kita mungkin mengalami kekurangan cairan.

Jika kita langsung melakukan olahraga tanpa memastikan asupan cairan yang cukup, risiko dehidrasi dapat meningkat.

Dehidrasi dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kinerja olahraga, dan pemulihan setelah latihan.

Baca Juga: Begini Tips Memiliki Kaki Ramping dan Jenjang Seksi Ala Seleb Korea 

(*)

PROMOTED CONTENT