CewekBanget.ID - Sering enggak disadari, ternyata stres juga bisa disebabkan oleh hal-hal penting yang sering kita lakukan dalam keseharian, lho!
Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan enggak penting yang bisa menyebabkan stres.
Karena kalau dibiarkan, lama kelamaan bakal merugikan diri kita sendiri!
Melansir Healthline, berikut 7 hal enggak penting yang malah bisa menyebabkan stres.
Baca Juga: Mengejutkan! Ini 4 Manfaat Stres Bagi Kesehatan. Sudah Tahu?
1. Mengingat situasi stres di dalam pikiran
Mengulang-ulang situasi stres dalam pikiran berulang kali enggak ada gunanya bagi kita, girls!
Justru hal tersebut dapat menyebabkan kita menghidupkan kembali stres yang pernah kita alami, kata Kathy Gruver, Ph.D., pakar kesehatan dan kebugaran yang berspesialisasi dalam stres dan pengobatan pikiran/tubuh, dan penulis buku Conquer Your Stress with Mind/Body Techniques.
2. Memikirkan skenario terburuk
Berfokus pada kemungkinan hasil negatif dari suatu situasi, seperti bagaimana momen ngedate kita akan berjalan atau apakah atasan baru di kantor akan menyukai kita atau enggak, hanya memproyeksikan pikiran negatif ke masa depan, kata Gruver.
"Kita mengkhawatirkan hal-hal ini ketika kita tidak benar-benar tahu apa yang akan terjadi. Kenapa harus menderita dua kali?" kata Gruver.
3. Menunda-nunda pekerjaan
Setiap orang menunda-nunda karena alasan yang berbeda-beda, namun dalam banyak kasus, orang menundanya karena merasa kewalahan atau takut dengan apa yang harus mereka lakukan.
Hal ini dapat menimbulkan frustrasi dan stres.
Ahli merekomendasikan untuk membuat rencana untuk menangani proyek yang menantang secara bertahap, bukan melakukannya sekaligus.
4. Terlambat
Ada banyak alasan untuk terlambat, beberapa di antaranya kadang di luar kendali.
Namun alasan keterlambatan lainnya mungkin termasuk rasa takut untuk pergi ke suatu tempat atau mengatakan ya pada suatu hal ketika kita benar-benar enggak punya waktu.
Hal ini dapat menimbulkan perasaan marah dan stres yang kita alami karena terlambat.
Jika kurangnya waktu adalah salah satu alasan kita sering terlambat, ahli menyarankan untuk sering bertanya pada diri sendiri apakah suatu acara atau kewajiban sesuai dengan jadwal kita dan mengetahui kapan harus menolak undangan.
5. Stalking atau Oversharing di media sosial
"Saat kita terlalu banyak bersembunyi di media sosial, membandingkan diri sendiri dengan orang lain, ini bisa menyebabkan stres," kata Stephanie Mansour, pelatih kepercayaan diri dan gaya hidup bersertifikat untuk wanita dan CEO Step It Up with Steph.
"Anda menilai harga diri dan harga diri Anda berdasarkan apa yang Anda lihat dari orang lain, bukan berdasarkan tolok ukur kesuksesan dan kebahagiaan Anda sendiri."
Baca Juga: Ini Tanda Kadar Kortisol Kita Lagi Tinggi. Jangan Sampai Stres Kronis!
Berbagi secara berlebihan di media sosial juga bisa membuat kita sangat rentan terhadap stres, sehingga membuat kita lebih mungkin terluka.
6. Kekacauan di rumah atau kantor
"Kekacauan adalah representasi perasaan kita dan apa yang terjadi dalam hidup.
Maka enggak heran jika ruangan yang berantakan atau kantor yang berantakan bisa membuat kita merasa stres.
Ahli menyarankan untuk membereskan pekerjaan selangkah demi selangkah, sebuah pendekatan yang mirip dengan metode menangani penundaan.
7. Khawatir tentang uang yang udah kita habiskan
Memikirkan uang yang telah kita keluarkan adalah bentuk memikirkan masa lalu.
Terus menerus memikirkan kebiasaan belanja kita cuma akan membuat kita semakin stres saat ini.
Untuk menghindari pemicu stres ini, penting untuk fokus pada saat ini dan hal-hal yang dapat kita kendalikan, seperti keputusan keuangan yang akan kita buat di masa depan.
Baca Juga: 9 Efek Stres yang Terlihat pada Wajah. Dari Jerawat Hingga Keriput!
(*)
Baca Juga: 5 Masalah Rambut yang Disebabkan oleh Stres. Bukan Cuma Rontok!
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR