3. Pola Tidur yang Enggak Teratur
Sebaiknya kita memiliki jadwal tidur yang konsisten.
Jika kita tidur 8 jam pada satu malam, tetapi kemudian tidur kurang di malam berikutnya, tubuh kita mungkin enggak dapat menyesuaikan diri dengan pola tidur yang enggak teratur ini.
Hal ini dapat mengakibatkan perasaan ngantuk dan kebingungan di pagi harinya.
4. Diet dan Gaya Hidup
Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat memengaruhi kualitas tidur kita.
Kafein dan alkohol, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat mengganggu tidur.
Makan terlalu banyak atau makan makanan berat sebelum tidur juga dapat menyebabkan gangguan tidur.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Setelah Makan Siang. Biar Produktif!
5. Faktor Lingkungan
Lingkungan tidur yang enggak nyaman atau berisik dapat mengganggu tidur yang mendalam.
Suhu ruangan, cahaya, dan suara adalah faktor-faktor yang perlu diperhatikan.
Source | : | Grid Health |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR